Diyet Yaparken Tavuk Pide Yemenin Yolları ve Zayıflamanın İpucu

2.Etap 22.Diyet Günlüğü Sabah: Günaydın diyetçiler bugün de diyet kahvaltımıza haşlanmış yumurta ve yeşillikler birazda ceviz eşlik etti. Tabi ki ekmek yok zaten mantık şöyle karbonhidratları tamamen hayatımızdan çıkarmadan doğru tercihler yaparak doğru karbonhidratı yemek. Nasıl mı? Beyaz ekmek yerine tam tahıllı ekmek mümkünse kendimiz yaparsak daha içimiz rahat ederek tüketebiliyoruz. Pirinç yerine bulgur, şekerlemeler yerine meyve ve koyu yeşil yapraklı yeşillikler, hazır kahvaltılık gevrekler yerine Yulaf tercih ederek doğru karbonhidrat tüketimi yapmış oluyoruz. Bu da günün diyet tüyosu olsun böyle böyle gidecek bu zalım kilolar?     Öğlen: Tavuklu pide yiyerek diyet mi olur... Evet olur bizim diyetimizde hiç bir yiyecekten yoksun kalmadan diyet yapıyoruz ben özellikle bu konuda Dr.Ayça Kaya'nın tavsiyelerini uyguluyorum. Hiç bir yiyecekten kendimizi mahrum etmeden denge yapıyoruz yediğimiz porsiyonlara ve yeme saatimize özen gösterdik mi hallolur. Sonuçta diyet yapmıyoruz biz sağlıklı seçimlerle kilo veriyoruz dimi ama...           Akşam:  Öğleden sonra yersen pideyi aksam dengelemesi için pul biberli yoğurt kurtarıcımız ile hem öğün atlamıyorum hemde metabolizmayı desteklemiş oluyorum. Diyet bir günde ne yapıyoruz özetlersek sabah mutlaka buyuk bir bardak su içmeden güne başlamıyoruz. Ardından sağlıklı...

Diyet Yaparken Avokado Tüketimi

2.Etap 21.Diyet Günlüğü Sabah: Kahvaltı da yumurta gibi diyet dostu bir gıda varsa gerisi yeşillikli ve zeytinli oluyor. Yeşilliklerin bol lifi ve yumurtanın doyurucu özelliği ile diyetimize sabah enerjisi katıyor. Zayıflamak sadece belirli bir süre diyet yapmak değildir. Sağlıklı seçimler ile doğru ve dengeli beslenmeyi hayat felsefesi haline getirmektir. Yanında bol su tüketimi ve bol hareketli bir yasam ile birleştirince hen zayıf hemde sağlıklı olunuyor. Hep dediğim gibi gideceksiniz zalım kilolar hemde kendiliğinizden.       Öğlen: Bugün sabah yumurta yedim fakat öğle yemeğinde de kendimizi omega açısından iyi besleyelim diye avokadolu ve lorlu bol yeşillikli salata yedim. Hem leziz hemde sağlıklı gönül rahatlığı ile afiyet ile yedim birazda yürüyüş yaptım. o yürüyüş üstüne tutup sağlıksız bir seçim yapmak istemedim.           Akşam: Akşam yemeğim de en çok sevdiklerimden kabak yemeği üzerine yoğurt ile yedim. Hem öğün atlamamış oldum. Hemde severek yedim daha ne olsun dimi.Mekik ile de gece sporumu tamamlarım.Yaşasın diyet yaşam.

Avokadonun Faydaları, Avokado Nasıl Tüketilir ? Diyete Etkileri

2.Etap 20.Diyet Günlüğü Sabah: Günaydın kahvaltı da bugün yumurta, yeşilliklere ve zeytine ek olarak avokado var. Diyetçiler avokado o kadar faydalı ki; vitamin ve mineraller açısından çok zengin omega ve protein deposudur. Özellikle çocuklarımıza vermemiz lazım gelişim ve sağlıkları açısından çok faydalı. Kalbe de çok faydalıdır. E vitamini açısından çok zengin olduğu için proteinlerle birleşince tam bir hastalıklara karşı savaşçı oluyor. Göz sağlığını koruyor. Nefesi tazeliyor,kansere karşı koruyucu etkisi car.Sindirim sistemini düzenliyor.Ayrıca tam bir antioksidan kaynağı gerçekten faydaları saymakla bitmiyor. Madem öyle tadı damak tadımıza uymasa da yavaş yavaş mutfağımıza ve tabi ki diyetimize de girmiş bulunuyor. Gerçekten güzel bir kahvaltı yaptığım hissi faydalarını öğrenince dahada arttı. Gün başlasın bol bol hareket edilsin artık.   Öğlen: Barbunya salatası ile güzel bir öğle yemeğini hak ettim. Haşlanmış barbunyanın iyice suyunu süz bir kaba al içine mısır kornişon ve kırmızı köz biber koy, maydanoz, nane, dereotu yeşil soğan azcık da marul doğra Mor lahanayı ince ince kıy limonla öldür onuda ekleyip Yeşil soğan yerine kuru soğanda konulabilir. Nar ekşisi zeytinyağı limon karıştır içine pul biber sumak koy hepsini...

Protein Tozu Zararları

  Bilindiği üzere spor hayatımız boyunca düzenli olarak tüketmemiz gereken bir takım gıdalar bulunmaktadır. Bu gıdalar daha rahat kullanılsın diye bir de özel olarak formüle edilerek geliştirildiği için hazır olarak kullanıma sunulmuştur. Her ürünün kendine özgü kullanımı ve ölçüsü olduğu için vücudumuzun da bu oranlara dikkat ederek tüketim sağlaması gerekmektedir. Sporcular hayatları boyunca bu tarz gıdalarla beslendiği ve antrenmanlarında düzenli olarak tükettiği için fazla aşırıya kaçılması da pek uygun görülmemiştir. Merak edilenler arasında yer alan Protein Tozu Zararları ise tam bu noktada devreye girerek değinmekte olduğumuz açıklamaların altını çizebilmektedir. Uzman kişiler tarafından kullanılması uyun görülmüş olsa bile fazla aşırıya kaçılması da tasvip edilmemektedir. Bundan dolayı böyle ürünleri hayatınıza soktuğunuz andan itibaren çok daha dikkatli kullanmaya ve tavsiye etmeye özen göstermeniz gerekecektir. İnsan vücudunun günlük olarak alması gerekli olan ürün miktarları belli olduğu için her şeyin fazlası zarar olduğundan dolayı ayrıntılara özen göstermek gerekir. Sistemimizde yer alan ürünlerin miktarları ve kullanım kuralları ayrıntılı bir şekilde yer almakta ve sizlerin hizmetine sunulmaktadır. Spor esnasında vücudumuzun günlük ihtiyacı olan protein ihtiyacını karşılamaya yarayan bu...

Çeçil Peyniri ve Yoğurt Uyumuyla Sağlıklı Zayıflama

2.Etap 19.Diyet Günlüğü Kahvaltı: Günaydın bugün yöresel bir peynir olan çeçil peyniri , zeytin ve bol yeşillikli bir kahvaltı yaptım. Peynir ile birlikte en güzel uyan Domates tabi ki de olmazsa olmaz.Yeşillikler deyip geçmeyelim maydanoz ve dereotu bir diyetçinin olmazsa olmazı olmalı. Tamam tiroitli diyetçiyim diye dereotu baş tacı fakat maydanozun da hakkını teslim etmek lazım. Maydanoz ayrıca ciddi bir C vitamin deposudur. Ayrıca yeşillikler iyi bir demir minerali alımı sağlıyor.? Bu da günü diyet püfü olsun.         öğlen: Öğle yemeği yerine tarçınlı yoğurt ve muz hem doyurucu hemde tatlı isteğini bastırıyor. Zaten diyet yaparken yoğurdun yeri tartışılmaz. Öğlen kızımı okula bıraktıktan sonra yarım saat yürüyüş yaptım. Bol bol hareket olsun diye küçük kızım ile bol bol oyun oynuyorum. Üstüne ev temizliği çabası. Her fırsatı değerlendirmek lazım...           Akşam : Akşam yemeğinde kızım çok sevdiği için biberli ekmek yaptım. Bende dayanamadım bir dilim yedim o yüzden yanında çorba içtim malum çorba çok seviyorum. Bence çok faydalı. Aslında çorba diyetleri çok öneriliyor. Çünkü bir çok farklı sebze ve bakliyatları bir arada bulabileceğimiz bir yemek çok ta besleyici dediğim gibi sağlıklı...

Dereotu ve Palamutla Diyet Beslenmenin Sırrı

2.Etap 18.Diyet Günlüğü Kahvaltı:  Dereotu, yumurta, zeytin  ve bol bol yeşillikli kahvaltımızı yaptık. Kızlarıma da aynı tabağı hazırladım fakat onların tabağına ek olarak birer küçük kaşarlı tost ekledim. Malum onlar büyüyecek desteklemek lazım yavrucakları. Kahvaltıdan sonra bir arkadaşım geldi bol bol şekersiz çay ve birde sade kahve içtim. Zaten sade Türk kahvesi her gün mutlaka mutlaka içerim ve çok severim. Şimdi kahvaltıdan sonra bugün yürüyüş ve hareket yapamadım.Öğleden sonra dengeleme yapmam lazım.gideceksiniz zalım kilolar?         Öğlen Öğünü: Öğlen biberli yoğurt ile 3 tanecik sarma yedim. Tamam itiraf etmeliyim 3 tanecik yetmedi bana olsun kilo vermek için azcık yesek de olurdu. Yoğurt ve kesinlikle ev yoğurdu bol bol tüketilmeli diyet yapıyorsak yoğurt vazgeçilmezdir.          Akşam: Akşam yemeğinde en en çok sevdiğim balık palamut mevsiminde bol bol tüketilmesi gereken bir balıktır.Çocukların gelişimi için haftada 2 gün balık öneriliyor fakat her zaman taze güzel balık bulamadığım için bunu ton balığı ile desteklemeye çalışıyorum. Balığı asla kızartmıyorum. Fırında bol sarımsaklı sos ile pişirdim enfes oldu. Afiyet oldu bile. İkindi de biraz yürüyüş yaptım ama çok hareketli bir gün olmadı aksama mekiğimi çeker...

YOLO Dünyası için Geri Sayım Başladı!

Ulaşımda En Pratik Yol O!  sloganı ile yola çıkan ve Uber’in karşılaştığı en güçlü rakip olan girişim YOLO için geri sayım başladı. Dünyada olduğu gibi ülkemizde de yoğun ilgi gören şehir içi, konfor ve kaliteyi birleştiren yolculuklar sağlayan platformlara bir yenisi daha ekleniyor. Kısa süre içinde hayatımızda farklı bir yer edinmeyi hedefleyen girişimin adı YOLO. YOLO, şehir içinde lüks segment araçlar ile şehir içi VIP taşımacılık hizmeti veren ve sektöre çok iddialı girerek diğer rakiplerine nazaran çok farklı iş modeli ve kazanç vaat eden bir mobil uygulama. Dünyada Uber modeli olarak bilinen mobil uygulamanın Türkiye versiyonu olarak planlanmış olan YOLO, uzun süren Ar-Ge çalışmaları sonucunda ortaya çıkmış. YOLO’yu dünyadaki benzerlerinden farklı kılan en önemli özellik TR’de hukuksal altyapısının sağlamlığı ve farklı kazanç modelleri. YOLO, hem kullanıcılara, hem de iş ortaklarına sağladığı yeni nesil bir iş modeli ile kısa sürede yola çıkıyor. YOLO, TEB Holding ve Çolakoğlu Grup Yönetim Kurulu Üyesi Haydar ÇOLAKOĞLU başkanlığındaki güçlü yatırımcı ve yönetim kadrosu ile de dikkat çekiyor. Yönetim kademesindeki 12 kişilik tecrübeli ekibin, 1 yıl süren çalışmaları...

Dereotu ve Yeşilliklerle Zayıflamanın Püf Noktaları

2.Etap 17.Diyet Günlüğü     Kahvaltı:  Diyet günlüğümüz de bir tiroidli olarak dereotu baş tacımız. Yumurta, peynir,zeytin,domates ve salatalık ile klasik diyet kahvaltımızı yaptık. Bu arada bu tabağın yanında birer dilim gözleme yedi benim prensesler.Dereotu diyetlerde mutlaka olmalı lifli bir gıda ve tok tutma özelliğine sahip.Mutlaka bayanların bol miktarda tüketmesi gereken bir yeşilliktir.Diyet bilgimizi de paylaştık şimdi bol hareket zamanı. Bye bye kilolar?         Öğle Öğünü: Öğlen acıkmadım. Öğlen yemeği yerine tarçınlı elma yedim. Öğleden sonrada kahvemi içtim. Biliyor musunuz kahve metabolizmayı hızlandıran içeceklerdendir. Elma ve tarçın lezzet olarak birbirine çok yakışıyor.Diyet için çok kurtarıcı bir yiyecek oluyor Tatlı niyetine tüketiyorum ben.Bugün öğle ve ikindi öğünlerim bunlar oldu.           Akşam Öğünü: Akşam yemeğimiz de her şeyden biraz biraz ama çok sağlıklı bir tabak hazırladım kendime. Biraz pazı kavurması,biraz nohutlu bulgur pilavı,biraz yoğurtlu pancar,birazda yeşil salata ile hem çok doyurucu hemde çok sağlıklı bir diyet akşam yemeği oldu.Gün boyu bol bol hareket de ettim.Aksam yatmadan öncede mekiğimi çeker yatarım. Gideceksiniz zalım kilolar nazlanmayın?

Diyet Yaparken Vitaminlerin Önemi ve Sağlıklı Beslenme

2.Etap 16.Diyet Günlüğü Kahvaltı: Günaydın kahvaltıda yeşillikler ve zeytin ile mis gibi bir salata hazırladım birde haşlanmış yumurta ile mis gibi diyet kahvaltı salatası ile güzel bir kahvaltı yaptım.Diyet yaparken özellikle yumurtayı eksik etmemek gerekiyor.Kilo vermek için en uygun besin yumurta bolca vitaminler,protein içeren yumurta hemde çok tutuyor.Ama kahvaltıda sadece yumurta yemek olmaz yanında yeşillikler,yulaf, C vitaminli bir meyve ile desteklendiğinde diyetimiz için daha faydalı bir hale gelir. Şimdi geleneksel sporumuz olan ev temizliğine başlayabiliriz. Gideceksiniz zalım kilolar?         Öğle Öğünü: Ben tam bir çorba severim. Her gün 3 öğünde yiyebilirim.Bugün öğle yemeğim de mercimek çorbası ve turşu yedim. Zaten diyet de mercimek çorbası,tarhana,sebze çorbası gibi çorbalar çok daha rahat tüketilebilir. Çorbaların içine krema ve un konulmazsa mucizevi diyet iksiri olarak görebiliriz. Uzman diyetisyen Selahattin Dönmez çorbalar için sihirli iksir diyerek mutlaka tavsiye ediyor. Düşük enerji yoğunluğuna sahip olan çorbalar açlık merkezini baskılayıp daha iyi doyum sağlıyormuş. O zaman doğru yoldayızdır umarım. Gidecek bu kilolar?       Akşam Öğünü: Kabak, sade haşlanmış makarna ve Yoğurt aksam yemeğim de böyle oldu. Diyet de bol lifli kabak candır.Makarnayı ekmek yerine düşündüm.Sadece haşladım.Diyetlerin...

Palamut Yemeği İle Diyet Yapmak

2.Etap Diyet Günlüğü 15.Gün     Kahvaltı: Günaydın yumurta sever birini bence diyet yapması daha kolay.Yumurta çok tok tutuyor. Yanına da biraz yeşillikler ile süper doyurucu diyet kahvaltımızı yapmış oluyoruz.Günümüz bol hareketli geçer umarım. Tabi ki öncelik geleneksel sporumuz ev temizliği. Ardından yürüyüş ile 10.000 adımı dolduralım.. Plan yapıldığına göre gün başlayabilir artık.         Öğlen Yemeği: Öğle yemeğinde misssler gibi mercimek çorbası ve ton balıklı salata ile en diyet şekilde yaptım. Bugünü de balık günü ilan ettim.Aksam yemeğim de yine balık yemeyi düşünüyorum.               Akşam Öğünü: Aksam yemeğim de tamda mevsiminde palamut candır. Diyet yapanların mutlaka sık sık tüketmesi gereken balık zayıflamaya yardımcı yiyecekler arasındadır. Sonuçta balıkta bol miktarda omega 3 var ve yeterli alındığında zayıflattığı ispat edilmiş. Ben bugün palamutu soslayıp fırında pişirdim. Prenseslerde bayıla bayıla yediler. Sonuçta gidecek bu zalım kilolar?