En Sağlıklı Kış Sebzeleri

Malum kış mevsimine girdik ve artık sofralarımıza sera, hormonlu sebze ve meyveler giriyor. Fakat her şeyi mevsiminde yemek gerekiyor ki vücudumuz için tam anlamıyla sağlık açısından güçlendirsin ya da metabolizmamızı yormamalı. Kış sebzelerinin diğer sebzelere göre daha dayanıklı olmasıysa, içerisinde bulunan şekerdir ve şeker insanları da sıcak tutar. İşte kış mevsiminde kilo almamızın sebebi biraz da kışın yediğimiz yiyeceklerden ötürü, çünkü şeker seviyesi yüksek oluyor.  Peki en sağlıklı kış sebzeleri neler? diye sorulduğunda verecek cevabınız yok m? Buyrun yazının devamına. Brüksel Lahanası Kış denilince akla ilk gelen sebzelerden olan brüksel lahanası, içerisinde bulunan K vitamini ile kalbe çok faydalı ve yüksek derecede koruma sağlıyor. İçerisinde bulundurduğu lif ile de tokluk hissi vererek daha az yemek yemenize fayda sağlayacak bu sebzenin herşeyi yarar. Korkmadan tüketin. Ayrıca insülin üretimi ile de vücuda faydalı olarak, şeker hastalarının şekerini rahatlıkla dengelemektedir. Havuç Çocukların da en çok sevdiği sebzelerden olan havuç, tam bir kış sebzesidir. İçerisinde bulundurduğu bol A vitamini ile gözlere faydasıyla ünlüdür. Havuç aldığınızda tatsız olabilir ama üzülmeyin! Soğukta duran havuç iyice tatlanır ve lezzetli olur bu...
evde hızlı zayıflama

Evde En Hızlı Kilo Verme Yöntemi

Evet arkadaşlar bir çoğumuz ev hanımı olduğumuz için sürekli evde canımız sıkıldıkça bir şeyler yediğimiz için, istenmeyen kilolarda ister istemez beraberinde gelir. Peki evde en hızlı kilo verme yöntemi nedir? diye düşünüdünüz mü? Ben düşündüm ve bu sayede 3 ayda 12 kilo verdim, sırrımı sizlerle de paylaşacağım. Evde Hızlı Zayıflama Tüyoları Öncelikle arkadaşlar, herşeyin başı su, bol bol su içeceksiniz günde 3-4 litre içtim ve boşaltım sistemi ile böbreklerim sürekli olarak çalıştı. Beyaz ekmek out, kepekli ekmek in. Yani magazin programları gibi olsa da bildiğiniz kaliteli kepekli ekmek alıp 3 dilime kadar tüketebilirsiniz. Bu sizi rahatlıkla tok tutacak ve akşamları 1 dilim kepek ekmeği ile yoğurt yiyebilirsiniz. Lifli yiyecekleri çokca tüketin. Lifli yiyecekler vücudumuza faydaları saymakla bitmez. Ama biz bunlardan ziyade midemizde lifli yiyecekler şiştiği için doygunluk hissi verecek. Bu yüzden her daim sebze yemeği yiyecekseniz, lifli yiyecekleri tercih edin. Kilo vermeye karar verdiyseniz, beyin olarakta verin. Çünkü beyniniz zayıflamaya koordine olursa, doygunluk ve hızlı kilo yakacak olan vücudunuzdur. Size tatlı olmaz! demeyeceğim. Tabi ki de olacak. Vücudunuzun tatlı ihtiyacını sütlü...
kadın sitesi

Kalıcı Güzelliğin Sırrı

Gündelik yaşantında dış görünümden, iç çamaşırlarına kadar kadınlar tamamıyla bir bütün ister. Yıllarca genç görünmek ve genç görünmek için bir çok bakım metodu, giyim tarzı ve yöntemler arayışına girer. Kimi zaman bu doğal yöntemler, kimi zaman kozmetik kimi zaman da bıçak altına yani estetik ameliyat olacak kadar ileri gitmektedir.   Her kadın kalıcı güzelliği istediği için herkes kendine göre bir yöntem bulur. İşte bu anlamda kalıcı güzelliğin vücut için sadece doğal şekilde olduğunu biliyoruz. Doğallık vücudu dinç tutar, kırışıklıkları giderir ve dahası siz kadınlara kalıcı bakım ve güzellik kadar. Bu mana da diğer kozmetik ve estetik cerrahiler hem yıllar sonra bozulmaya hem de maddi olarak bir külfet olarak karşınıza çıkar. İşte doğal cilt bakımı  tıklayarak aslında doğal cilt bakımının ne kadar kolay ve basit olduğunu görebilecek ve evde pratik şekilde kendiniz rahatlıkla uygulayabileceksiniz. Bunların dışında kadına dair moda, yemek, sağlık, cinsellik gibi konular için Türkiye'nin en güncel ve kapsamlı kadın sitesi ziyaret edip en yeni trendlleri yakından takip edebilirsiniz. Kendini bilen ve güzelliğini isteyen kadınlar mutlaka web sitemiz olan https://kadin.com.tc ziyaret edebilir, yorum...
10 Adımda Düzenli Spor Yapmanın İpuçları

10 Adımda Düzenli Spor Yapmanın İpuçları

Düzenli spor yapmak oldukça emek isteyen bir şeydir. Sabır gerekir, istek gerekir ve tabi azim gerekir. Bunların hepsi sonunda ulaşacağınız sağlıklı bedenin hayaliyle buluşunca daha çok heveslenirsiniz. Peki spor yapmaya karar verdiniz nereden başlayacaksınız? Nasıl düzenli sporu devam ettireceksiniz? Sizi neler motive edecek? Tüm bu ve buna benzer sorularla mücadele ediyorsanız bu yazımız tam da size göre! 10 adımda düzenli spor yapmanın ip uçlarını beraber inceleyelim. Düzenli Spor Yapmak İçin Gereken 10 Adım  1) Öncelikle sevdiğiniz ve sürekli yapmak isteyeceğiniz sporu bulun. Bir sürü spor çeşidi var. Siz yeter ki yapmak isteyin. Birine bağlı kalmak zorunda da değilsiniz,değiştirebilirsiniz. Seçebileceğiniz sporlar şunlardan biri olabilir: Pilates, yoga, yüzme, fitness, kick boks, salsa, zumba... Bunları arttırmak mümkün siz spordan vazgeçmeyin.  2)Düzenli ve güzel spor kıyafetleri alın. Sürekli günlük giyime harcayacağınız parayı birazda spor giyime harcayın. Motivasyonunuzun nasıl artacağına inanamayacaksınız.      3)Spor hakkında sürekli konuşun.  düzenli spor yapmayı, planlarınızı, düzenli sporun sizdeki etkilerini arkadaşlarınızla, ailenizle sık sık konuşun, birbirinizi teşvik edin. Böylece kendinizi spora daha bağlı hissedeceksiniz.     4)Spor sonrası hislerin güzelliğini hep hatırlayın. Düzenli spor sonransı insanda...

Çift Fonksiyonlu Derin Dondurucu

İlk önce çift fonksiyonlu derin dondurucunun ne demek olduğu ile başlayalım, zira ilk duyduğumda ne anlama geldiğini ben de anlayamamıştım. Klasik derin dondurucular sadece “derin dondurma” yapıyor, yani içlerindeki tüm gıda ve besinleri -16 / -24 arasındaki bir sıcaklıkta depoluyor. Bunun avantajı, bu sıcaklıkta hemen tüm besinlerin kullanım ömürlerinin son derece uzun olması. Yani yazın dondurduğunuz bir gıdayı, kışın ilk günkü tazeliği ile tüketebiliyorsunuz. Ancak derin dondurma uzun süreli bir çözüm ve kısa sürede tüketmeniz gereken gıdalar için yeterince pratik değil. Aynı şekilde, su oranı yüksek besinler (karpuz, üzüm, vs.) derin dondurma işlemi için pek uygun değil, zira içlerindeki su kristalleşiyor ve gıdanın lezzeti bundan etkileniyor. Bu türden gıdalar için derin dondurucu değil, “soğutucu” kullanmak gerekiyor. İşte çift fonksiyonlu derin dondurucu modelleri, tam olarak bu işe yarıyor. İstediğiniz zaman soğutma, istediğiniz zaman da derin dondurma yapıyorlar. Bu yüzden, kelimenin tam anlamıyla her besin türü ve her depolama amacı için uygunlar. Ancak, piyasada kaliteli bir çift fonksiyonlu derin dondurucu modeli bulmak oldukça zor. İşte bu nedenle uzun araştırmalardan sonra Uğur Soğutma’ya...

Diyet Yaparken Tavuk Pide Yemenin Yolları ve Zayıflamanın İpucu

2.Etap 22.Diyet Günlüğü Sabah: Günaydın diyetçiler bugün de diyet kahvaltımıza haşlanmış yumurta ve yeşillikler birazda ceviz eşlik etti. Tabi ki ekmek yok zaten mantık şöyle karbonhidratları tamamen hayatımızdan çıkarmadan doğru tercihler yaparak doğru karbonhidratı yemek. Nasıl mı? Beyaz ekmek yerine tam tahıllı ekmek mümkünse kendimiz yaparsak daha içimiz rahat ederek tüketebiliyoruz. Pirinç yerine bulgur, şekerlemeler yerine meyve ve koyu yeşil yapraklı yeşillikler, hazır kahvaltılık gevrekler yerine Yulaf tercih ederek doğru karbonhidrat tüketimi yapmış oluyoruz. Bu da günün diyet tüyosu olsun böyle böyle gidecek bu zalım kilolar?     Öğlen: Tavuklu pide yiyerek diyet mi olur... Evet olur bizim diyetimizde hiç bir yiyecekten yoksun kalmadan diyet yapıyoruz ben özellikle bu konuda Dr.Ayça Kaya'nın tavsiyelerini uyguluyorum. Hiç bir yiyecekten kendimizi mahrum etmeden denge yapıyoruz yediğimiz porsiyonlara ve yeme saatimize özen gösterdik mi hallolur. Sonuçta diyet yapmıyoruz biz sağlıklı seçimlerle kilo veriyoruz dimi ama...           Akşam:  Öğleden sonra yersen pideyi aksam dengelemesi için pul biberli yoğurt kurtarıcımız ile hem öğün atlamıyorum hemde metabolizmayı desteklemiş oluyorum. Diyet bir günde ne yapıyoruz özetlersek sabah mutlaka buyuk bir bardak su içmeden güne başlamıyoruz. Ardından sağlıklı...

Diyet Yaparken Avokado Tüketimi

2.Etap 21.Diyet Günlüğü Sabah: Kahvaltı da yumurta gibi diyet dostu bir gıda varsa gerisi yeşillikli ve zeytinli oluyor. Yeşilliklerin bol lifi ve yumurtanın doyurucu özelliği ile diyetimize sabah enerjisi katıyor. Zayıflamak sadece belirli bir süre diyet yapmak değildir. Sağlıklı seçimler ile doğru ve dengeli beslenmeyi hayat felsefesi haline getirmektir. Yanında bol su tüketimi ve bol hareketli bir yasam ile birleştirince hen zayıf hemde sağlıklı olunuyor. Hep dediğim gibi gideceksiniz zalım kilolar hemde kendiliğinizden.       Öğlen: Bugün sabah yumurta yedim fakat öğle yemeğinde de kendimizi omega açısından iyi besleyelim diye avokadolu ve lorlu bol yeşillikli salata yedim. Hem leziz hemde sağlıklı gönül rahatlığı ile afiyet ile yedim birazda yürüyüş yaptım. o yürüyüş üstüne tutup sağlıksız bir seçim yapmak istemedim.           Akşam: Akşam yemeğim de en çok sevdiklerimden kabak yemeği üzerine yoğurt ile yedim. Hem öğün atlamamış oldum. Hemde severek yedim daha ne olsun dimi.Mekik ile de gece sporumu tamamlarım.Yaşasın diyet yaşam.

Avokadonun Faydaları, Avokado Nasıl Tüketilir ? Diyete Etkileri

2.Etap 20.Diyet Günlüğü Sabah: Günaydın kahvaltı da bugün yumurta, yeşilliklere ve zeytine ek olarak avokado var. Diyetçiler avokado o kadar faydalı ki; vitamin ve mineraller açısından çok zengin omega ve protein deposudur. Özellikle çocuklarımıza vermemiz lazım gelişim ve sağlıkları açısından çok faydalı. Kalbe de çok faydalıdır. E vitamini açısından çok zengin olduğu için proteinlerle birleşince tam bir hastalıklara karşı savaşçı oluyor. Göz sağlığını koruyor. Nefesi tazeliyor,kansere karşı koruyucu etkisi car.Sindirim sistemini düzenliyor.Ayrıca tam bir antioksidan kaynağı gerçekten faydaları saymakla bitmiyor. Madem öyle tadı damak tadımıza uymasa da yavaş yavaş mutfağımıza ve tabi ki diyetimize de girmiş bulunuyor. Gerçekten güzel bir kahvaltı yaptığım hissi faydalarını öğrenince dahada arttı. Gün başlasın bol bol hareket edilsin artık.   Öğlen: Barbunya salatası ile güzel bir öğle yemeğini hak ettim. Haşlanmış barbunyanın iyice suyunu süz bir kaba al içine mısır kornişon ve kırmızı köz biber koy, maydanoz, nane, dereotu yeşil soğan azcık da marul doğra Mor lahanayı ince ince kıy limonla öldür onuda ekleyip Yeşil soğan yerine kuru soğanda konulabilir. Nar ekşisi zeytinyağı limon karıştır içine pul biber sumak koy hepsini...

Protein Tozu Zararları

  Bilindiği üzere spor hayatımız boyunca düzenli olarak tüketmemiz gereken bir takım gıdalar bulunmaktadır. Bu gıdalar daha rahat kullanılsın diye bir de özel olarak formüle edilerek geliştirildiği için hazır olarak kullanıma sunulmuştur. Her ürünün kendine özgü kullanımı ve ölçüsü olduğu için vücudumuzun da bu oranlara dikkat ederek tüketim sağlaması gerekmektedir. Sporcular hayatları boyunca bu tarz gıdalarla beslendiği ve antrenmanlarında düzenli olarak tükettiği için fazla aşırıya kaçılması da pek uygun görülmemiştir. Merak edilenler arasında yer alan Protein Tozu Zararları ise tam bu noktada devreye girerek değinmekte olduğumuz açıklamaların altını çizebilmektedir. Uzman kişiler tarafından kullanılması uyun görülmüş olsa bile fazla aşırıya kaçılması da tasvip edilmemektedir. Bundan dolayı böyle ürünleri hayatınıza soktuğunuz andan itibaren çok daha dikkatli kullanmaya ve tavsiye etmeye özen göstermeniz gerekecektir. İnsan vücudunun günlük olarak alması gerekli olan ürün miktarları belli olduğu için her şeyin fazlası zarar olduğundan dolayı ayrıntılara özen göstermek gerekir. Sistemimizde yer alan ürünlerin miktarları ve kullanım kuralları ayrıntılı bir şekilde yer almakta ve sizlerin hizmetine sunulmaktadır. Spor esnasında vücudumuzun günlük ihtiyacı olan protein ihtiyacını karşılamaya yarayan bu...

Çeçil Peyniri ve Yoğurt Uyumuyla Sağlıklı Zayıflama

2.Etap 19.Diyet Günlüğü Kahvaltı: Günaydın bugün yöresel bir peynir olan çeçil peyniri , zeytin ve bol yeşillikli bir kahvaltı yaptım. Peynir ile birlikte en güzel uyan Domates tabi ki de olmazsa olmaz.Yeşillikler deyip geçmeyelim maydanoz ve dereotu bir diyetçinin olmazsa olmazı olmalı. Tamam tiroitli diyetçiyim diye dereotu baş tacı fakat maydanozun da hakkını teslim etmek lazım. Maydanoz ayrıca ciddi bir C vitamin deposudur. Ayrıca yeşillikler iyi bir demir minerali alımı sağlıyor.? Bu da günü diyet püfü olsun.         öğlen: Öğle yemeği yerine tarçınlı yoğurt ve muz hem doyurucu hemde tatlı isteğini bastırıyor. Zaten diyet yaparken yoğurdun yeri tartışılmaz. Öğlen kızımı okula bıraktıktan sonra yarım saat yürüyüş yaptım. Bol bol hareket olsun diye küçük kızım ile bol bol oyun oynuyorum. Üstüne ev temizliği çabası. Her fırsatı değerlendirmek lazım...           Akşam : Akşam yemeğinde kızım çok sevdiği için biberli ekmek yaptım. Bende dayanamadım bir dilim yedim o yüzden yanında çorba içtim malum çorba çok seviyorum. Bence çok faydalı. Aslında çorba diyetleri çok öneriliyor. Çünkü bir çok farklı sebze ve bakliyatları bir arada bulabileceğimiz bir yemek çok ta besleyici dediğim gibi sağlıklı...