9.Diyet Günü: Mantarlı Yumurta ile Kahvaltı

Günaydınlar :)) Malum, yumurta candır. Kahvaltımızın olmazsa olmazı bugün mantarla buluştu çokta iyi oldu. Yeşilliğimizi tabağımızın baş köşesine yerleştirdik dayanamayıp 3-4 siyah zeytini de mideye indirdik. Bu sebeple kendileri resimde yok efendim :) . Çok doyurucu bir kahvaltı oldu benim için. Afiyetle yedim. Bu aralar meyveyi pek yemediğimi fark ettim. O yüzden öğleden önce ufak bir ara öğün yapıp 3 dilim portakal yedim C vitamini kalori yakımında  yardımcıdır diye duymuştum bir araştıralım bakalım ? Yanacaksınız fazla yağlar naz etmeyin.. :))           İyi akşamlar, bugün yemeğimiz çorba ve köz patlıcan. Bu patlıcan neden bu kadar koyu çünkü üzerine isot ve nar ekşisi döktüm. Neden bu kadar az çünkü öğle yemeğinde, dünden kalan mantarlı pazıyı yedim ve ikindi atıştırması olarak da kepekli kurabiye yedim. Pek acıkmayınca akşamı bayağı az tuttum. Ne yapalım bir şekilde dengelemeye çalışıyoruz. Acaba çocuklara ders çalıştırmak çok kalori yakıyor mu acaba. Biraz zorlaniyoruz bu aralar. Bunu gerçekten merak ediyorum. Çalışacaksın sen her türlü metabolizma :))

8.Diyet Günü: Özel Tarif Mantarlı Pazı Kavurması

        Bugün günlerden bu hafta sonu:  çok kaçırdım sıkı başlamam gerekiyor günü :)) . O yüzden ekmek yok, peynir yok, zeytin yok. Hafta sonu yediklerini düşün, utan kahvaltısı :P.  Maydanoz, bol limonla haşlanmış yumurta, pul biberli ve yeşil çay. Hadi bakalım gitsin kilolar bugün az kalori girsin vücuda ama çok kalori yakalım biz. Bol hareket,bol su . Zalim kilolar gideceksin inat etme. :)           Selamlar, bugün öğlen dışarıdaydım. Maalesef öğle öğününü atlamak zorunda kaldım. Türk kahvesi yanında ufak bir kurabiye yedim. Ne kadar light oldu bilmiyorum. Ama bu yüzden çok yürüdüm. Şu an akşama çok yememek için ikindide yoğurt müsli elma tarçın karışımını yiyorum ki, akşam hunharca yemeklere saldırmayalım di mi :)) . Ah ah ben nasıl zayıflıcam yahu. Akşama normalden az yemeyi düşünüyorum çünkü çarşamba yine dışarıdayım. Bu dışarıda nasıl besleneceğimi güzel ayarlama lazım yoksa zayıflamak için anti-sosyalleşme olmuyor. Gideceksiniz zalim kilolar inat etmeyin! :)           İyi akşamlar: az çorba yani, bir kepçe kesinlikle light mercimek çorbası. Yağ yok, tuz yok, un yok. Yanında özel tarifim mantarlı pazı kavurması :)) kesinlikle enfes oluyor. Yazdan hazırladığım patlıcan közleme de yanında bugünde çok sağlıklı bir akşam öğünü oldu. Peki mantarlı pazı kavurma...

Zayıflamak için Sağlıklı Diyet Kahvaltı Nasıl olmalı ?

    Bugün günlerden bu hafta sonu:  çok kaçırdım sıkı başlamam gerekiyor günü :)) . O yüzden ekmek yok, peynir yok, zeytin yok. Hafta sonu yediklerini düşün, utan kahvaltısı :P.  Maydanoz, bol limonla haşlanmış yumurta, pul biberli ve yeşil çay. Hadi bakalım gitsin kilolar bugün az kalori girsin vücuda ama çok kalori yakalım biz. Bol hareket,bol su . Zalim kilolar gideceksin inat etme. :)          

Yürüyüş diyeti nedir ? Yürüyüşler nasıl olmalıdır?

Bu diyet listesinde beslenmeyle alakalı pek bir şey bulamayacaksınız. Çünkü Yürüyüş Diyeti’nde nasıl, ne kadar yürümeniz gerektiğinin sırlarını öğreneceksiniz. Joanna Hall’un İngiltere’de yayınladığı “Yürüyüş Diyeti” (Walkactive Programme) isimli kitabı, egzersizden çok yürüyerek form tutmak isteyenler için ilham kaynağı oluyor.   YÜRÜYÜŞ DİYETİ NEDİR?   Yürümek gerek form tutmada gerek sağlıklı bir beden-zihin bütünlüğüne sahip olmada oldukça etkili ve yararlı. Peki ne kadar doğru yürüyorsunuz ya da yürümeniz gereken mesafeyi biliyor musunuz? Evet, yürümek için her yer sizin. Parklar, sahiller, parkurlar...   Joanna Hall’un ise doğru yürüyebilmeniz, bundan iyi sonuçlar alabilmeniz için birkaç önerisi var. Yürüyüş Diyeti’nde izlenmesi gereken tempo ne koşarcasına ne de normal yürüyüş hızında olmalı.   Bu şekilde vücudun tüm kas gruplarının aynı anda çalışarak uyumlu bir etki göstereceğini belirten Hail, birçok kadının aslında ne kadar hatalı yürüdüğünün altını çiziyor.   YÜRÜYÜŞ DİYETİ’NE BAŞLAMADAN ÖNCE PROGRAMINIZI EN İYİ ŞEKİLDE TAKİP EDEBİLMEK İÇİN BİRPADOMETRE (ADIMSAYAR) EDİNMENİZ ŞART. Örn: (Android Telefonlar için) NASIL UYGULAYACAKSINIZ? Dört haftalık bir süreç olan Yürüyüş Diyeti, bu süre sonunda etkilerini belirgin şekilde gösteriyor. Kilo verip, şekle girdiğinizi fark ettiğiniz gibi sırt, bel ve bölgesel ağrılarınızın da kaybolduğunu anlayacaksınız....

7.Diyet Günü: Kahvaltıda Brokoli ve Karnıbahar

    Günaydın, kahvaltımız da değişiklik olarak brokoli karnabahar tercih ettik. Malum ne kadar çok lif o kadar uzun tok kalma süresi uzun oluyor. Ekmeksiz olarak tüketilip afiyetle mideye indirildi. Enerjimiz yerine geldi. Şimdi hızlı bir ev toplama ile spor öncesi ısınmamızı yapmış olacağız. Bu aralar kol çalışmam gerektiği için çam sileceğim. Ardından 30 mekik , 30 ar bel ve kalça hareketi ile sporumuz tamamlarız. Buda benim yöntemin madem evdeysem ve tiroitliysem her anı fırsata çevirmeliyim. Zalim kilolar çok gaddar ve ben çok kararlıyım.     Öğle-akşam hep karıştı çekemedim de, hafta sonu düzensiz oluyor. Belki de bu düzensizlik mi kilo vermeme engel oluyor bilemedim. Zalim kilolar ile başım dertte. Almadım da vermedim de. Olsun mübarek pazartesi başlayıp, iki gün sıkı yaparsam anca dengelerim hafta sonunu. Sonrada normal diyet moduna girersem. Plan yapıldı iş uygulamada hadi bana kolay gele.

6.Diyet Günü: Börek ve Brokoli Günü

Günaydın. Bugün kahvaltıda misafirim vardı, bende acele ile tabağımı çektim. Biraz özensiz oldu tabak. Hafta sonu da olunca azcık fazla kaçtı toparlarız yarın :) . Misafirde olsa salatadan asla vazgeçmiyoruz. Geç kahvaltı yaptık. Öğle öğünü atladım ikindiden sonra bir şeyler yerim artık. Arada kaçamak yapıyoruz ne yapalım olur böyle şeyler aramızda kalsın ama şşştt ;) . Misafir de olsa sucuk domates sosu ile yağsız pişti. Salata yapıldı tam tahıllı ekmek, yumurta haşlandı ama aceleden portakal dilimlemeyi unutmuşum. Bu kilolar gidecek başka yolu yok !! :)         İkindi de börek brokoli yedim ve çay içtim. Hafta sonları düzensiz oluyoruz biraz. Resimde 2 börek var fakat bir tane daha ekledim ne yapayım çok güzel olmuştu. Yine deneysel bir tarifle karşınızdayım  kıyma, soğan, pırasa, pazı, havuç ve patatesle hazırlanan börek içine kıyma yağlı diye çok az zeytinyağı ekledim, az tuz ve karabiber pul biber birazcıkta kimyon.  Börek içini fırına yolladım, mis gibi ateş fırınında pişmiş böreklerimiz hazır... Çocuklar çok seviyor bu börekleri zaten, çocuklardan dolayı kıyma ekledim.Hem çocuğu mutlu et, hem sağlıklı olsun, Hem kilo aldırmasın deyince...
diyet Günlüğü yeşil zeytin ve mantar

5. Diyet Günü: Yeşil Zeytin ve Mantarla Güne Başlamak!

Kahvaltı Günaydınlar. Günün en güzel öğünü hazır. Bugün yine bol yeşillik zeytin mantar afiyetle yendi. Yanında şekersiz çay içtim. Zaten çayı çok severim, öyle bir fincan çay kesmez beni. Resimde belli değil yumurtamız peynirli omlet bugünde böyle olsun. Madem her gün yumurta yiyip protein alacaksak barı her gün farklı olsun. Çeşitlilik iyidir her şeyden yemek lazım ama kararında bırakmayı da bilmek lazım. Eğer tiroit hastası iseniz ve kilo almaya müsait deniz yeşillikler candır. Ne diyordum Zalım kilolar gideceksiniz.. :)           Bugün gün vardi öğleden sonra bunları huplettim akşam yemek yemedim. Malum gün telaşı ile arada salatadan 2-3 biraz da börek alınca diyetin dozunu kaçırmamak için bunlar dışında bir şey yemedim. siz siz olun boğazınıza sahip çıkın yemeyin, çünkü kilolar gidecek :))

4. Diyet Günü: Mantar Sote, Pilav ve Mükemmel Kahvaltı Deneyimi

  Kahvaltı: Kahvaltı en sevdiğim öğündür. O yüzden her gün zevkle hazırlarım. Bugünkü kahvaltımızda değişik tatlar serimizden deneysel bir çalışma pırasalı kırmızı biberli mantarlı omlet , omlet fakat içinde süt ve peynir yok.  Bu arada yumurta yediğimiz zaman mutlaka C vitamini içeren bir şeyler yememiz lazım Özellikle kansızlık yaşayanlar buna çok dikkat etmeli. İşte bu yüzden bugün omletimin yanına portakal ekledim , reçel niyetine :)) Bu arada ben pek ekmek sevmem ondan dolayı ekmek yemedim. Olmazsa olmazımız yeşillikler tabağımızın baş köşesinde ve  bugünkü içeceğimiz yeşil çay bana afiyet oldu bile. Çalışacaksın metabolizma !!       Günün kahvesini içtim ohhh misss gibi olmuştu. Kahvenin hası sade olandır çok severim . Zaten çay kahve şekersiz içildiği zaman bir zararı yoktur.           Öğle Yemeği: Öğle yemeğimde yoğurt içine pul biber, kekik,sumak atıp yedim gayet de lezzetli oluyor tavsiye ederim. Çok acıkmadığım zamanlarda öğün atlamamak için gayet iyi bir seçenek oluyor bana.Malum tiroit liyim ve metabolizmam çalışmıyor baharatlar yağ yakımında çok yardımcı oluyor. Zalım kilolar gideceksiniz..               Akşam yemeğimiz mantarlı et sote, bol salata ve dünden kalma bulgur pilavı. Çocuklarda severek yediler. Et turu yemekler yaparken ekstra yağ koymuyorum. Teflon tencerede kendi yağında pişiriyorum...

Diyetimizin Devamı 3. Gün: Sağlık Pilavı

Kahvaltı: Bu kahvaltı yanında bir dilim tam buğday ekmeği ile afiyetle yendi. Bugün biraz kaçamaklı bir gün oldu öğlen bir dilim kabak tatlısı kahve yanında güzelce yenilince öğle yemeği yemedim gün boyu başka kaçamak yapmamak için ikindi ara öğünü yapmam lazım. Ne yesem acaba ? Aksama da daha light ve sağlıklı bir yemek şart oldu .  Tiroitime sağlık.. Yemek yemek çok güzel kilolar zalım ama ben bu işi çözerim. Unutmadan çok su içelim hücrelerimiz yenilensin..         Ara Öğün: Ara öğünü de tamamdır. Ara öğünü yemek ana öğünlerde az ve ölçülü yemenizi sağlar ben denesin bende ise yaradı           Akşam Yemeği: Bugün akşam yemeğimiz sağlıklı yemeklerin kralı olmazsa olmazımız bulgur pilavı hemde en sebzelisinden kızımın deyimi ile sağlık pilavı. Denemenizi isterim gayette basit soğan sarımsak pırasa zeytin yağında kavrulur, üzerine yazdan dolaba attığımız kabak ve kırmızı biber eklenir, yine yazın yaptığımız konserve domateslerden ekleyip bulguru koyuyoruz işte. İşin püf noktası geliyooor.. dünden kalan nohut yemeğini de ekleyip, yağ su ayarı kontrol edilir ve pilav pişer. Gerçekten çok ama çok leziz oluyor. Tiroit sayesinde sağlıklı beslenmeden zevk alır hale geldik şükür.  Zalim kilolar yenecem sizi....

Kahvaltı Hazırlamaktan Sıkılmış Annenin En Hızlı Çözümü

2.Gün Günaydın bugünkü kahvaltımız kahvaltı hazırlamaktan sıkılmış annenin en hızlı çözümü olur bôyle şeyler di mi ama :))       Malum yulaf çok tok tutar. 1 su bardağı süt, 3 yemek kaşığı müsli, 1 küçük muz ve tarçın ; gerçekten lezzetli oluyor. Tarçın sayesinde gün içinde tatlı krizine engel oluyor. Afiyet olsun ve erisin yağlar Unutmadan söyleyeyim bol bol su için ve tüm içecekler şekersiz olsun..           Ara Öğün: 2 ceviz yendi misss misss omega candır.     Akşam yemeğimiz karışıklık bakliyat çorbası, salata çok leziz normal çorbalara göre daha tok tutuyor. Kırmızı mercimek, nohut, yeşil mercimek,bulgur soğan sarımsak var içinde bol biberle afiyetle yendi. Salatamız bol yeşillik  ve bitkisel protein kaynağı olan kuru bakliyatları hafta da 2-3 defa soframıza koyalım. Çocuklarda severek yediler... Erisin yağlar.. :)