81.Diyet Günlüğü
Sağlıklı ve Dengeli Oruç Tutma şekli:
Sahur:
Bugün yine klasik bir sahur öğünü daha diyet günlüğümüz de yerini aldı.Bugün farklı olarak karadut ve nektarin ekledim içine. Oruç tutarken de gün boyu aç kalacağı diye fazla yemek yemek sadece mideyi yoruyor.Ben sahur öğünlerim de genelde bol yulaflı müsli tercih ediyorum.Gün boyu da acıkmıyorum. Oruçlu iken de sağlıklı beslenmeden ödün vermemek gerekiyor.
İftar
İftarda ani bir seker krizine girmemek için ben orucumu çubuk tarçın ve zencefilli su ile açıyorum.Ekmekten kaçınmak içinde azunlu fırında mücver yaptım. Protein ihtiyacım için fırında tavuk ve sebzeler ve olmazsa olmazımız salatamız ile fazlasıyla doydum. Rabbim orucumuzu ve dualarımızı kabul eder İnşallah.Oruçlu iken spor yapıyorum olsun diğer günler dengeleriz.?ne diyorduk gideceksin zalım kilolar?
Ramazandan önce başladığım spora, ramazan sebebiyle ara vermiştim. Bu sürede ciddi bir kilo aldım bu konu kesinlikle dikkate alınıp sağlıklı geçirilmeli. Makale için çok teşekkür ediyorum keyifle okudum.
Her şey iyi güzel ama iftar vakti gelip, ezan okunduğunda kendime hakim olamıyorum. Buna bir çözüm bulmak lazım.. 🙂