Nilay Keçeci Arpacı ile Kabak Detoksu

28
views

Nilay Keçeci Arpacı ile Kabak Detoksuyla Zayıflama

Nilay Keçeci Arpacı Kabak Detoksu ile 3 günde en az 2 yada 3 kilo veriyorsunuz. Hemde açlık hissetmeden.

Öğünler
Sabah 2 yumurta, 1 dilim peynir maydanoz
Öğlen  kabak detoksu
Ara öğün: meyve
Akşam:kabak detoksu
Aralarda şekersiz çay kahve serbest ve 3 litre su içilek
Kabak Detoksu
Kabak Detoksu

Unutmamız gereken bir durum var. Tabi ki de hızlı kilo vermek doğru değil ama kaçamak sonrası ve diyete başlama ya da kilonun durması durumunda kesinlikle yapılabilir.

Bu aralar hem mevsimi olması sebebi ile hemde çok sevdiğim için sık sık tükettiğim kabak hakkında bildiklerimi sizinle paylaşmak istedim. Diyet demeyelim de sağlıklı beslenmeyi hayatına tam anlamı ile almış biri olarak.Bazen zıvanadan çıkıp kaçamakların dibine vurduğum zamanlar oluyor. İşte tam o zamanların ardından ne yaptım ben deyip acil durum araştırmalarım sırasında deneyimledim kabak detoksunu. Sonuçlardan da çok memnun kaldım. Diyete başlamadan önce bir vücuda sinyal yollayayım. Motivasyon olsun diyorsanız mutlaka denemelisiniz. Peki nasıl yapılıyor bu kabak detoksu isin ozu rendelenmis kabakla yapilan ve yoğurt ile karıştırılan bir mezeden yola çıkarak oluşturulmuş. 2 yada 3 orta boy kabağı rendeleyip yağsız olarak soteliyoruz. Soğuyunca diyet yada ev yoğurdu ile karıştırıp içine ceviz ve dereotu ekleyip afiyetle yiyoruz. Kahvaltımızda mutlaka yumurta olması gerekiyor kilo durumunuza göre bir ya da iki haşlanmış yumurta yanında biraz peynir yiyoruz. Ara öğünde bir küçük porsiyon meyve ve öğlen ile aksam yemeğimiz bu kabak detoksu tarifimiz oluyor.

Ben bu detoksu Uzman diyetisyen Nilay Keçeci Arpacı’nın sayfasından ulaştım. Yani anlayacağınız diyetisyen onaylı.

Düşük kalorili ve içeriğindeki antioksidanlar sayesinde diyetlerde vazgeçilmez olabilir. Ayrıca bu detoksu yapmasanız bile arada ne yiyeceğim diye düşündüğünüz zamanlarda tam bir kurtarıcı öğün olur.

100 gram çiğ kabak (kabuğuyla birlikte);

  • 16 kalori
  • 1 gr besin lifi
  • 3 gr karbonhidrat
  • 1 gr protein
  • 200 IU A vitamini (günlük ihtiyacın %4’ü)
  • 17 mg C vitamini (günlük ihtiyacın %28’i)
  • 4.3 mcg K vitamini (günlük ihtiyacın %5’i)
  • 0.1 mg B2 vitamini (günlük ihtiyacın %8’i)
  • 0.5 mg B3 vitamini (günlük ihtiyacın %2’si)
  • 0.2 mg B6 vitamini (günlük ihtiyacın %11’i)
  • 29 mcg folat (günlük ihtiyacın %7’si)
  • 0.2 mg B5 vitamini (günlük ihtiyacın %2’si) içerir

C ve B vitaminleri yönünden zengin bir içeriğe sahiptir.

Peki anladık zayıflarken basitce yiyeceklerden olan bu kabak nelere iyi geliyor;

Özellikle yaşlanmaya karşı antioksidan özelliği ve vücudu enfeksiyonlara karşı koruması nedeniyle C vitamini, günümüzde en çok aranan vitaminlerin başında gelir. 100 gram kabakta yaklaşık olarak 17 mg C vitamini bulunur. Günlük ortalama 75-90 mg C vitamini ihtiyacımızın önemli bölümünü kabak ile karşılayabiliriz.

 

Kabak; kalsiyum, magnezyum, sodyum, fosfor, manganez, çinko gibi daha birçok minerali de barındırır. Yani tam bir vitamin ve mineral kaynağıdır. Bol lifli ve demir eksikliğine karsı vücudu korur.

Bilimsel bilgiler de tamam sa hadi zayiflamak isteyenler kabak detoksuna

 

Önceki İçerikRamazanda Kilo Vermenin En Kolay Yolu… Ramazanda Nasıl Kilo Verilir
Sonraki İçerikTurşu Nedir ? Nasıl Turşu Yapılır , Faydaları Nelerdir ?
Sağlıklı yaşamaya çalışan iki prenses annesi, kilo takıntılı, üstüne bide tiroitli. Yemek yemeyi seven birisi. Kilolarından kurtulmaya çalışan ama diyet yaparken evdekilere de sağlıklı yaşamı aşılayan bir anne. Kendimce yaptığım diyetle 72 kg dan 62'ye düşüşü ve bu kilo verme yolunda devam eden çabalarımı sizlerle paylaşıyorum. Ev işlerini, çocuklarla oyunu nasıl diyete çevirdim, onları paylaşıyorum, zayıflamak için her gün evimizde olan yiyecekleri, nasıl zayıfladığımı ve kendimce tariflerimi, deneyimlerimi paylaşıyorum..
Paylaş

CEVAP VER

Lütfen yorum yapın
Adınızı Girin

*

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.