29.Diyet Günlüğü: Düşük Kalorili Beslenme ve Mantarlı Kahvaltı

5594
views
29.Diyet Günü Kahvaltısı
29.Diyet Kahvaltı
29.Diyet Günü Kahvesi
29.Diyet Günü Kahvesi

Günaydın bugün farklı kahvaltı arayışlarımızdan mantar kahvaltımızın göz bebeği oldu. En düşük kalorili yiyeceklerden biri olan mantar bol lif kaynağıdır. İşte artık her gün yumurta yemekten sıkılırsanız mantar zengin bir bitkisel protein kaynağı olarak çok güzel bir alternatif oluyor. Tabağımızın baş köşesinde yeşilliklerimiz olmazsa olmaz. Bir dilim tam buğday ekmeğini biraz ısıttım üzerine ince bir şekilde labne sürdüm, canım teflonda yağsız tuzsuz olarak pişirdiğimiz mantarları üzerine yerleştirdim pul biber, kekik ile süper oldu kesinlikle tavsiye ederim. Sağlıklı alternatifler bulmak  diyet sürecini zevkli hale getiriyor. Çocuklarda severek yediler fakat onların kahvaltısına birer haşlanmış yumurta ekledim. Yeşil çay içtim üstüne de 😉 oh  mis misss cok sağlıklı zayıflıyacaz biz?

Türk kahvesiz olmuyor gerçekten de olmuyor.Sade kahvem misss gibi çok sevdiğim bir komşumun elinden olunca dahada lezzetlendi. Kahvenin yanında bişi yemedim.Fakat öğle yemeğimden önce iki kuru kayısı yedim. Afiyet oldu bize.

 

29.Diyet Günü Öğle Yemeği
29.Diyet Günü Öğle Yemeği

 

Öğle öğünüm de marul,patates,kırmızı biber,haşlanmış patates ile güzel bir patates salatası üzerine de ballı hardal sos ve biraz limon ve kekik ekledim. Bu sosu kullanacağım için tuz,yağ eklemedim. Gerçekten tavsiye ederim çok leziz oldu a dostlar. Tahminen ortalama 250 kalori olduğunu düşünüyorum. Öğle için diyet bir salata ve ideal bir kalori miktarı bence.

 

 

 

 

29.Diyet Günü Akşam Yemeği
29.Diyet Günü Akşam Yemeği

 

Akşam öğünümüzde yine sağlıklı bir tabak olmasına özen gösterdim. Malum hem tiroit hastası olup hem diyet yapmam hem de iki prensesime sağlıklı beslenmeyi aşılamam lazım. Sebze seven çocuk candır. Bezelye yemeğini et yerine mantarla yaptım. Yanına da erişte pilavı. Pilavdan 2 yemek kaşığı, Yemekten de 3 yemek kaşığı koydum. Gayet doyurucu oluyor. Ekmek yemedim tabi kide malum diyetlerde pilav=ekmek olduğu için.Gün boyunca 10000 adımı doldurdum. Bol hareketli oluyoruz zaten biz anneler istemesek bile küçük bebekler ile koşturması bol geçiyor her günümüz. Öyleyse ne diyoruz? Bol hareket ve sağlıklı beslenerek seni yeneceğiz metabolizma?

CEVAP VER

Lütfen yorum yapın
Adınızı Girin

*