12.Diyet Günü: Mercimekli Köfte, Portakal ve Yürüyüş

Sabah sabah zencefil suyu ile güne merhaba dedim ve bol yeşillik bir parça kahvaltı sosu ile yapılmış yumurta, keçi peyniri, akşamdan kalma karnabahar, domates çok fena halde doyurucu oldu :P . Bugün öğleden sonra gezmeye gittim. Orada dikkat etmem gerekiyor nasıl olacak bakalım. Bakın  dere otu bayanlar için çok faydalı, maydanoz ödem attırır, nane çok yararlı falan derken kahvaltı tabağını doldurmuşum işte bu...

Kadınlar Ne kadar Egzersiz Yapmalı ?

Kadınlar için gerekli egzersiz süresi Nedir ? Orta yaşlarda ne kadar egzersiz yapılmalı. Hepimizin  egzersiz yapması gerektiğini biliyoruz, ama ne kadar egzersiz yapılmalı ? Şimdiye kadar  fiziksel aktivite de bulunarak yaşadıysanız,  erken ölüm riski daha düşüktür. Egzersiz süresi - Yaşam süresi arasındaki bağlantıyı çözmek için yapılan araştırmalar sonucunda , yaşam süresi egzersiz yapmayanlarda yıl bazında daha belirsiz olmuş ve farklı aktivitelerde bulunan kişiler daha uzun yaşamıştır.. Harvard'a bağlı Brigham ve...

11.Diyet Günü: Zayıflamaya Devam Öğlen Yemeği Kebap!

Günaydın. Gerçekten güzel bir gün, çünkü bugün tartıldım, ve bir kilo vermenin haklı gururu ile kahvaltıma oturdum. Ne oldu tiroitler hani kilo veremezdim :) . Neyse demek ki bu yolda sağlıklı zayıflamaya devam. Yumurta, keçi peyniri, zeytin, yeşillik, bir dilim tam buğday ekmeği ile afiyetle yendi. Aslında benim yürüyüş yapmam lazım. Evet evde hareket yapıyorum ama yetmez yürüyüş şart! Zalim kilolar gideceksiniz boşu...

10.Diyet Günü: Diyet Tavuk Sote ve Mevsim Salatası

      Günaydın, bugün bir su bardağı süt ve 3 yemek kaşığı  müsli içine, biraz tarçın ve kuru kayısı ekledim. Ben seviyorum kahvaltıya  alternatif oluyor, hemde tahıl tüketimini arttırmış oluyorum, hemde pratik. Daha ne olsun :) . Aslında benim biraz kahvaltıları çeşitlendirmem lazım sıkılmaya başladım aynı şeyleri yemekten. Ben bu konuda bir araştırma yapayım bakalım neler çıkacak. Gün başladı bile bol hareketli az yağlı...

9.Diyet Günü: Mantarlı Yumurta ile Kahvaltı

Günaydınlar :)) Malum, yumurta candır. Kahvaltımızın olmazsa olmazı bugün mantarla buluştu çokta iyi oldu. Yeşilliğimizi tabağımızın baş köşesine yerleştirdik dayanamayıp 3-4 siyah zeytini de mideye indirdik. Bu sebeple kendileri resimde yok efendim :) . Çok doyurucu bir kahvaltı oldu benim için. Afiyetle yedim. Bu aralar meyveyi pek yemediğimi fark ettim. O yüzden öğleden önce ufak bir ara öğün yapıp...

8.Diyet Günü: Özel Tarif Mantarlı Pazı Kavurması

        Bugün günlerden bu hafta sonu:  çok kaçırdım sıkı başlamam gerekiyor günü :)) . O yüzden ekmek yok, peynir yok, zeytin yok. Hafta sonu yediklerini düşün, utan kahvaltısı :P.  Maydanoz, bol limonla haşlanmış yumurta, pul biberli ve yeşil çay. Hadi bakalım gitsin kilolar bugün az kalori girsin vücuda ama çok kalori yakalım biz. Bol hareket,bol su . Zalim kilolar gideceksin inat etme. :)           Selamlar, bugün öğlen dışarıdaydım. Maalesef öğle öğününü atlamak zorunda...

Zayıflamak için Sağlıklı Diyet Kahvaltı Nasıl olmalı ?

    Bugün günlerden bu hafta sonu:  çok kaçırdım sıkı başlamam gerekiyor günü :)) . O yüzden ekmek yok, peynir yok, zeytin yok. Hafta sonu yediklerini düşün, utan kahvaltısı :P.  Maydanoz, bol limonla haşlanmış yumurta, pul biberli ve yeşil çay. Hadi bakalım gitsin kilolar bugün az kalori girsin vücuda ama çok kalori yakalım biz. Bol hareket,bol su . Zalim kilolar gideceksin inat etme. :)          

Yürüyüş diyeti nedir ? Yürüyüşler nasıl olmalıdır?

Bu diyet listesinde beslenmeyle alakalı pek bir şey bulamayacaksınız. Çünkü Yürüyüş Diyeti’nde nasıl, ne kadar yürümeniz gerektiğinin sırlarını öğreneceksiniz. Joanna Hall’un İngiltere’de yayınladığı “Yürüyüş Diyeti” (Walkactive Programme) isimli kitabı, egzersizden çok yürüyerek form tutmak isteyenler için ilham kaynağı oluyor.   YÜRÜYÜŞ DİYETİ NEDİR?   Yürümek gerek form tutmada gerek sağlıklı bir beden-zihin bütünlüğüne sahip olmada oldukça etkili ve yararlı. Peki ne kadar doğru yürüyorsunuz...

7.Diyet Günü: Kahvaltıda Brokoli ve Karnıbahar

    Günaydın, kahvaltımız da değişiklik olarak brokoli karnabahar tercih ettik. Malum ne kadar çok lif o kadar uzun tok kalma süresi uzun oluyor. Ekmeksiz olarak tüketilip afiyetle mideye indirildi. Enerjimiz yerine geldi. Şimdi hızlı bir ev toplama ile spor öncesi ısınmamızı yapmış olacağız. Bu aralar kol çalışmam gerektiği için çam sileceğim. Ardından 30 mekik , 30 ar bel ve kalça hareketi ile...

6.Diyet Günü: Börek ve Brokoli Günü

Günaydın. Bugün kahvaltıda misafirim vardı, bende acele ile tabağımı çektim. Biraz özensiz oldu tabak. Hafta sonu da olunca azcık fazla kaçtı toparlarız yarın :) . Misafirde olsa salatadan asla vazgeçmiyoruz. Geç kahvaltı yaptık. Öğle öğünü atladım ikindiden sonra bir şeyler yerim artık. Arada kaçamak yapıyoruz ne yapalım olur böyle şeyler aramızda kalsın ama şşştt ;) . Misafir de olsa sucuk domates...