21.Diyet Günü: Sabah Kahvaltısı ve Günlük Beslenme Şekli Nasıl Olmalıdır ?

Diyet Sabah Kahvaltısı Nasıl Olmalıdır ?    Günaydın bugün enfes tarifimiz pırasalı omlet ile karşınızdayız. Yanında bol yeşillik ve domates salatalık ile lezzetli bir kahvaltı yapıldı. Yanında yeşil çay afiyetle içildi.  Her gün unutuyorum yazmayı Her sabah uyanınca limonlu ılık su ictikten sonra kahvaltımı yapıyorum. Ne diyorduk gideceksin zalım kilo?                 Her gün sade kahve içmezsem kendime gelemiyorum. Bu arada Kahve metabolizmayı hızlandıran...

20.Diyet Günü: Sağlıklı Beslenme ile Hızlı Kilo Verme Yolları

Sabah kalkınca ilk önce tiroit ilacıyla büyük bir bardak su içiyorum. Sonra kahvaltıdan hemen önce ılık limonlu su içip kahvaltı yapıyoruz. Aslında bu limonlu suyu her öğünden önce mi içsek acaba iştahı keser mi ki? Günaydın günlerden pazar ise ve sevdiklerimiz yanımızda ise azcık düzen değişebilir di mi ama. Bugün geç kahvaltı yaptık ve dışarıda idik. Açık büfeden salata ağırlıklı bir tabak...

19.Diyet Günü: Yaza Hazırlık Zamanı, Sağlıklı Zayıflama

Günaydın haşlanmış yumurta pul biber ile, beyaz peynir çörek otu ile , yeşillikler bol limonla yenildi. Bu arada yeşillikler altında gizlenmiş 5 yeşil zeytin de var. Marullarda ekmek yerine yenildi. Aferin mi desem, kendime acaba motivasyonum tam yaza kadar bütün kilolarımı vereceğim inanıyorum. Ne diyorduk çalışacaksın metabolizma           Merhabalar bugün gezmelerde idik. Güne gittim tabi gezme söz konusu oldugunda gelsin kaloriler. O...

18.Diyet Günü: Diyet Çorba Günü

  Günaydın bu sabah çok isim var o yüzden müsli candır çok hızlı bir kahvaltı yapmak için muz, müsli ,süt,tarçın gayet de doydum süper oldu. Çocuklara hızlı bir sahanda yumurta yapıp çıktım. Bu arada paylaşmayı hep unutuyorum sabah limonlu ılık su ile güne başlıyorsunuz unutmayalım. Bu arada ben paketli müslilerden alıp içine biraz daha aktardan yulaf alıp ekliyorum. Ne diyorduk gideceksin...

17.Diyet Günlüğü: Yeşil Sebzeler ve Meyvelerle Diyet Günü

    Günaydın bu sabah maydonoz, dereotu, nane, ıspanaktan yapılmış bol limonlu salata üzerine haşlanmış yumurta ve ceviz ile şekersiz çay.   Artık çocuklarda benden kahvaltıda salata istemeye basladilar??? Sebzeleri çiğ olarak tüketmek daha iyiymis bende yavaş yavaş salatalarıma eklemeye çalısıyorum?Yasasin bol yeşillikli hayat?Ne diyorduk incecik olcam yaza kadar fazla kilo kalmayacak???             Ara öğün sade kahve ve bitter öğle yemeğinde ise yoğurt ve baharat...

16.Diyet Günlüğü: Sağlıklı Zayıflama ve Diyet Beslenme Günü

Günaydın bugün kahvaltıda  misafirimiz var.O yüzden kahvaltı biraz geç yapıldı. Güzel ve uzun süren bir kahvaltı oldu. Her zamanki yeşillikler domates salatalık baş rolde. Sebzeli omlet bu kez pırasa, ıspanak, biber ile yapıldı gayet de lezzetli oldu tavsiye ediyorum. Ispanaklı gözleme küçük bir parça, zeytin, ve ev pizzamız kepekli tost ekmeği ile yapıldı gayet doyurucu bir kahvaltı oldu. Zaten çocuklar bu...

15.Diyet Günü: Kış Sebzeleriyle Sağlıklı Beslenme

  Günaydın bugün yine yeşilliklerin baş rolünde olduğu bir kahvaltı daha. Marul dürümü gayet pratik. Marulun arasına dere otu, maydanoz, nane, haşlanmış yumurta, biraz keçi peyniri, pul biber ve kekik atıp limon sıkıyoruz. Dürüm gibi sarıp afiyetle yiyoruz, yanında 5 zeytin domates ve Yeşil çay. Çocukların dürümünü lavaşa sardım ve biraz zeytin yağı da ekledim. Severek yediler. Ben resmini cekmek için dilimledim,...

14.Diyet Günü: Sucuklu Yumurta ve 10.000 Adım !

Günaydnnnnn güzel bir pazar günü ve geç yapılan güzel bir pazar kahvaltısı daha :) . Pazar kahvaltısının olmazsa olmazı sucuklu yumurta ? ama bizimkiler biraz farklı pisti meşhur teflon tavamıza sucukları atıyoruz azcık su ile pişiriyoruz fazla yağını kaşıkla alıp üzerine yumurta kırıyoruz. Gerisi bildiğiniz yeşillikler zeytin domates salatalık ve portakal. Afiyet oldu bile ve sınırsız şekersiz çay eşliğinde. 10.000 adım atmayı...

13.Diyet Günü: İyi Beslenme ve Spor

Günaydın: Bugün sabah yine yeşilliklerin baş rolünde bir kahvaltı daha aaaa oda ne kısır mi oooo sabah sabah :)) evet ne yapayım kısır akşam komşum verdi yiyemedim bende kahvaltıda götürdüm :P . Bugün yine hava mis kesinlikle işlerini bitirip yürüyüş yapmak istiyorum. 3 ay içinde bütün fazla kilolar atılıp sıkılaşmam lazım? Bol hareket günde 10.000 adım ve bol mekik ile bu işi...

Günlük Kalori İhtiyacım Ne kadar ?

Kilo vermenin en doğru yolu günlük kalori ihtiyacınıza göre temiz ve faydalı gıdalarla beslenmektir. bitkisel olan gündelik kalori ihtiyacınızın ne kadar olduğunu bilmeniz büyük önem taşımaktadır. ‘Diyete Günlüğü’ olarak sizlere, kalori hesaplamanın en kolay yolunu gösteriyoruz. Kalori ihtiyacı kilo başına  23’tür. Yani, sahip olduğunuz kilonuzu 23 ile çarparsanız, günlük kalori ihtiyacınızı bulabilirsiniz. Fakat zayıflamak istiyorsanız, çıkan sonucu en az 500 kalori düşürmenizi...