Spor ve Sağlık | Evdeki Hanımların Zayıflama , Pratik ve Bilgi Günlüğü - Part 12
Home Archive by Category "Spor ve Sağlık" (Page 12)

Spor ve Sağlık

Kadınlar için gerekli egzersiz süresi Nedir ? Orta yaşlarda ne kadar egzersiz yapılmalı. Hepimizin  egzersiz yapması gerektiğini biliyoruz, ama ne kadar egzersiz yapılmalı ? Şimdiye kadar  fiziksel aktivite de bulunarak yaşadıysanız,  erken ölüm riski daha düşüktür. Egzersiz süresi – Yaşam süresi arasındaki bağlantıyı çözmek için yapılan araştırmalar sonucunda , yaşam süresi egzersiz yapmayanlarda yıl bazında daha belirsiz olmuş ve farklı aktivitelerde bulunan kişiler daha uzun yaşamıştır.. Harvard’a bağlı Brigham ve Kadın Hastanesi (BWH) Ulusal Kanser Enstitüsü ile birlikte yaptığı bir çalışmada,  araştırmacılar tüm yaşlardan bireylerle, farklı düzeylerde, fiziksel olarak aktif olmanın yanı sıra çeşitli vücut kitle indeksine sahip olan gruplamalar arasında yapıldı.. Çalışma 6 Kasım tarihinde PLOS Tıp yayınlandı. …

Bu diyet listesinde beslenmeyle alakalı pek bir şey bulamayacaksınız. Çünkü Yürüyüş Diyeti’nde nasıl, ne kadar yürümeniz gerektiğinin sırlarını öğreneceksiniz. Joanna Hall’un İngiltere’de yayınladığı “Yürüyüş Diyeti” (Walkactive Programme) isimli kitabı, egzersizden çok yürüyerek form tutmak isteyenler için ilham kaynağı oluyor.   YÜRÜYÜŞ DİYETİ NEDİR?   Yürümek gerek form tutmada gerek sağlıklı bir beden-zihin bütünlüğüne sahip olmada oldukça etkili ve yararlı. Peki ne kadar doğru yürüyorsunuz ya da yürümeniz gereken mesafeyi biliyor musunuz? Evet, yürümek için her yer sizin. Parklar, sahiller, parkurlar…   Joanna Hall’un ise doğru yürüyebilmeniz, bundan iyi sonuçlar alabilmeniz için birkaç önerisi var. Yürüyüş Diyeti’nde izlenmesi gereken tempo ne koşarcasına …

PASSWORD RESET

LOG IN