Home Archive by Category "Diyet İpuçları" (Page 10)

Diyet İpuçları

,

Kim demiş diyet boyunca makarna yenilmeyeceğini! Evet, yanlış okumadınız! Diyet yaparken de makarna tüketebilirsiniz. Çünkü aslında kilo yapan makarna değil, makarnaya eklenen yağlı soslardır. Bu yüzden sizler için hazırladığımız diyet makarna tarifi, diğer makarnalardan çok daha az kalori içeren oldukça lezzetli bir diyet yemeği olacak. MALZEMELER 4 adet orta boy domates 2 adet sivribiber 2 yemek kaşığı toz fesleğen 1 yemek kaşığı zeytinyağı 1 tatlı kaşığı domates salçası 1 tatlı kaşığı acı sos Üzeri için lor peyniri Tuz HAZIRLANIŞI Makarnayı 10 dakika kadar haşlayın. Makarnalar haşlanırken, domatesleri rendeleyip, sivribiberleri halka şeklinde doğrayın. Haşlanan makarnaları süzgeç yardımıyla iyice süzülmesini sağlayın. Makarnalar …

,

Profesör Karatay’ın Önerileri : Özetle Karatay Diyeti   ➡ Sağlıklı yağ, protein ve karbonhidratlar serbest ➡ Sabahları kuvvetli ve proteinli kahvaltı yapılması şart ➡ Karatay 2 öğün öneriyor, günde 3 öğünden fazla yemek yenilmemeli, ara öğünler kalkmalı… ➡ Öğünler arasında en az 4-5 saat geçmesine dikkat edilmeli ➡ Öğünler arasında bol limonlu su, limonlu şekersiz çay ve ayran içilebilir ➡ Her gün 2-3 litre sıvı almaya dikkat edilmeli, idrar rengi açık olmalı ➡ Akşam saat 20.00’den sonra hiçbir şey yenilmeyecek ➡ Her gün veya akşam en az 40-60 dakika yol yürümeli ya da en az 40-60 dakika sevilen bir fizik …

,

Akdeniz Mutfağı Hakkında Akdeniz Mutfağı, en olumlu mutfaktır.   Başta zeytin, zeytinyağı gelir. İstediğiniz kadar yiyebilirsiniz. Doyuncaya kadar, o zaman hastalanamazsınız. Zeytinin hiç zararı olmaz. Zeytin ağaçları bugün 2000 yıl kadar bile yaşayan nadir ağaçlardır. Yani etraflarına sağlık saçıyorlar. Akdeniz mutfağı aslında ot doludur, yeşillik boldur, sebze doludur. En güzel ve sağlıklı yemeklerden birisi de kuru fasulyedir. Kuru fasulyeden türlü türlü yemeği yapılır. Etlisi, zeytinyağlısı… Yalnız burada bir noktada şunu belirtmek istiyorum. Türk toplumu da artık öğrensin. Öğretmenlerimiz bile bilmiyor aslında. Kuru baklagiller ailesine de hala tahıl gözüyle bakıyorlar. Baklagiller asla tahıl değildir. Mercimek , çok da sağlıklıdır. Bizim türlü türlü mercimek yemeğimiz var. Ama Kanada’dan ithal mercimekler …

,

Bugün size Omega-3 hakkında bilgiler vermek istiyorum : Balık mükemmel bir Omega-3 kaynağıdır. Kalp sağlığı ile yakından ilişkili iki yağ asidi olan DHA ve EPA soğuk su balıklarında en yüksek oranda bulunur. Amerikan Kalp Vakfı somon, ton balığı, ringa, göl alası, sardalye veya benzeri yağlı balıkları haftada en az iki öğün yemeyi önermektedir. Çalışmalar DHA ve EPA yağ asitlerinin kanda bulunan ve damarların tıkanmasına yol açabilen trigliseridi düşürdüğünü göstermektedir. Ayrıca Omega-3 düzensiz kalp ritmi riskini de azaltmaktadır. Bir çok dükkanda markette Omega-3 ile zenginleştirilmiş yumurta bulabilirsiniz. Bunlar normal yumurtadan daha koyu sarılıdır. Omega-3 yağ asidi DHA Yumurtanın yalnızca sarısında bulunur …

,

Kilo vermeniz için 12 püf noktası :     Her ana yemekte sebze de tüketin.  İşlenmiş gıdaları hayatınızdan çıkartın  Yavaş yiyin.  Daha çok su için.  Kahvaltınız ihmal etmeyin.  Spor yapın.  Kaslarınızı güçlendirin.  Protein tüketin.  Belli aralıklarla ölçüm yaptırın.  Yürüyüş yapın.  Meyve yiyin.  Asitli içeceklerden uzak durun.   Bu noktalarla beraber kilo vermek için, uyguladığınız-yaptığınız diyetlerde normalden çok daha hızlı sonuçlar alırsınız. Bu sayede hem kilo vermeniz hızlanır hem de sağlıklı bir şekilde zayıflarsınız. Sağlıklı Günler !

,

KİNOA bitkisi çok kaliteli bir protein kaynağı olmasının yanısıra kalsiyum, demir,lif açısından çok kaliteli içeriğe sahip ve gluten içermiyor. Kinoa da pirinçten%150 daha fazla lif, %100 daha fazla protein vardır. PEKI NASIL KULLANILIR?? ✅Kinoayı pişirmeden önce yapmanız gereken şey, birkaç saat suda bekletmek. Kinoa, 15 dakika gibi kısa bir zamanda pişiyor. Eğer suda bırakmaya vaktiniz yoksa pişirmeden önce bolca yıkamalısınız. ✅Kinoayı pirinç ve bulgurun kullanıldığı her yerde kullanabilirsiniz. ✅Ara öğünlerinde probiyotik yoğurt ile karıştırarak tüketebilirler(kabızlığı olanlar ) Sade yoğurtla karıştırılabilir (tok tutar) ✅Kinoayı soğutup sebze ve ya meyve garnitürleri ile birlikte tüketilebir ✅Mercimek köftesi gibi köfteleri yapılabilir ✅kısır gibi salatalarda kullanılabilir (normal kısırdan hiçbir …

,

Güne zinde başlamak için: * 1-2 lt su * 1 tane  salatalık * 1 tane limon * 1 tane portakal * 10-15 tane taze nane yaprağı * 1 eli dolduracak kadar buz Bu karışımın özelliği ne? 1. Salatalık: Proteinlerin vücutta kullanımı sonucu ortaya çıkan amonyakların karaciğer ve böbreklerden dışarı atılmasına yardımcı olmada etkendir.. 2. Su: Vücudun sıvı ihtiyacını karşılar ve vücuttaki toksinlerin atımına yardımcı olur.. 3. Limon: Sindirim sistemi için faydalıdır. Kabızlık, mide ağrı-bulantılarına, mide ekşimesi ve gaz sıkıntıları varsa faydalı olur. 4. Nane: Safra salınımını artırarak yağların yakılmasına yardımcı olmakla beraber, böylece sindirimi daha güçlü kılar. Ayrıca mide kaslarını gevşeterek krampları önler. 5. Portakal: İçeriğindeki flavonoidler bağışıklık …

,

Bugün size kilo vermenizi geciktiren toksinleri vücudunuzdan atmak için antioksidan etkisi olan detoks suyunu anlatacağım. Malzemeler; 1 tane limon 1 lt su 10 tane nane yaprağı 1 tane salatalık Hazırlanışı; 1 lt suyu kapaklı bir şişeye doldurun. Dilimlediğiniz 1 tane limon,1 tane salatalık ve 10 adet nane yaprağını suyun içerisine ekleyin. Bir akşam boyunca beklettiğiniz detoks suyunuzu o gün boyu tüketebilirsiniz.

,

Hızlı Kilo Verdiren Diyetler ve Sonuçları Kilolu her insanın hayali, o giremediği kıyafetlerin içine girmek, her beğendiği kıyafeti gönül rahatlığıyla giyebilmek, kilo alma korkusu olmadan yemek yiyebilmek, sokakta istediği hızda koşar adım yürüyebilmek. Bu yapmak istenenler sonsuza dek uzatılabilir. İşte bu istekler, insanları hızla kilo verdiren diyetlere yönlendirir. Sağlığını kaybetme riski olduğunu düşünmeden, bir ayda 15 kilo verdiren bir diyet listesi bulup, onu uygulamaya başlayabilir. Sonuç kaçınılmaz olarak, haberlerde sık sık duyduğumuz gibi kötü sonuçlanır. Vücudun elektrolit dengesi bozulur, size uygun olmayan ve aşırı yapılan sporla kaslarınızı zedeler, kalbinizi zorlarsınız. Sonra bir de bakmışsınız, gencecik kadın veya gencecik adam kalp …

,

Limon ve su bünyenin çok yağ tutmasını engelliyor. çünkü vücut susuz kaldığında daha çok yağ depoluyor, yeterli miktarda su içerseniz normalden çok yağ depolanmasını önleyebilirsiniz. Limonun zayıflamaya faydası ise, kan dolaşımını hızlandırarak gün arasında durur halde yakılan kalori miktarını arttırmasından ve vücudun yağı metabolize etme özelliğini arttırmasından ileri geliyor.

PASSWORD RESET

LOG IN