Diyet Günlüğü | Evdeki Hanımların Zayıflama , Pratik ve Bilgi Günlüğü - Part 3
Home Archive by Category "Diyet Günlüğü" (Page 3)

Diyet Günlüğü

,

2. Etap 2.Diyet Günlüğü   Sabah Kahvaltısı: Günaydın öncelikle sabah bir çay bardağı light süt ile bir tatlı kaşığı chia tohumunu karıştırıp içtim.Malum chia tohumu tam bir omega desteği diyet yapıyoruz diye vücudumuz vitaminsiz bırakmıyoruz. Ardından da bol yeşillikli kahvaltımızı yapıp önce geleneksel sporumuz evi temizliyorum sonrada biraz basen hareketi çalışıyorum.           Öğle Yemeği: Bu aralar akşamla öğle arasında kahve içmeyi sevdim ben. Akşam daha az yememi sağlıyor. Öğle yemeği yemedim doğrusu biraz isim vardi unuttum yemek yemeyi birde bu chia tohumu gerçekten tokluk hissi veriyormuş ki ben acıkmadan durabildiğime göre? Öğle öğünüm de, aslında iki tane sarma …

,

Yeni bir diyet maceramızla merhaba geçen kış yaptığım  diyet ile 72 den 62 ye indim. Yazında tam anlamı ile diyet ve spor  yapamasam da dikkat ettim ve şu an 60 kilo ile 2.etap diyetimize merhaba diyelim. Ama şunu anladım ben evimde daha rahat diyet yapabiliyorum adımız boşa evdeysem olmamış demek ki. Bu yıl ki hedefimiz 55 olsun bakalım kaç ayda ulaşacağım bu tiroit değerleri ile bu kadar kili verdiysem ben yaparım deyip motivasyonumu düşürmeden başlayalım artık. Çünkü zalım kilolar gidecek?     Tatildi ,bayramdı, yazdı, denizde derken gelgitli bir kilo düzeni ile bayramda abartmalarımızla tekrar tekrar anladım ki ben diyet …

,

90.Diyet Günlüğü 3 Aylık Diyet Günlüğünün Sonu ve Son Öğün Beslenme Şekli Kahvaltı Diyet günlüğümüz de bugün kahvaltıda mini domates hamburgerler yumurtamıza eşlik etti. Bol dereotu ve salatalıkla ile çok doyurucu bir kahvaltı oldu. Minik domatesleri ortadan ikiye bölüp arasına birazcık beyaz peynir ve nane koyup kürdanla tutturuyoruz. Aynı mantıkla arasına küçük köfteler koyarak da mini ekmeksiz hamburgerler yapabilirsiniz. Bol bol yürüyüşlü geçecek bir gün başlayabilir artık.         Öğlen: Öğlen yemeğimizde yöresel bir çorba olan övelemeç (ölemeç) çorbasından yedim. İçinde ufalanmış hamurlar ama hamur dediğime bakmayın köy unundan minicik parçalar halinde yapılmış haşlanmış hamur,nohut ve pazı var. Normalde üzerine …

,

89.Diyet Günlüğü Beslenme ve Sağlıklı Zayıflama Günlüğü Kahvaltı: Günaydın bol bol yeşillik ve mevsiminde bol bol tükettiğim. salatalıklarımla, yanında yumurta ve C vitamini deposu çilek ile doyurucu bir kahvaltı ile güne merhaba dedik. Afiyet oldu bile. Yanında çay içmek istemedim o yüzden limonlu su tercih ettim. Bu arada size endokrin doktorumun bir tavsiyesini söylicem. Yumurta yani  proteinli yiyecekler yediğimiz zaman yanında mutlaka c vitamini içeren bir şeyler tüketmek gerekiyor.Böylece vücudumuz için gerekli vitamin,demir ve minerallerin emilimini arttırıp ve vücudumuz için daha faydalı hale geliyormuş. Küçük bir bilgi paylaşımı da yaptıysak. Gün başlıya bilir artık 10.000 adımı doldurmak için düşelim yollara.   …

,

88.Diyet Günü Diyet Beslenme Gününde Öğünler ve Besinler Kahvaltı: Güzel bir günde ailecek yapılan mis gibi bir pazar kahvaltısı fakat ben kahvaltılıklardan kendi servis tabağıma diyetime uygun olanlardan seçip diğerlerinin yediği gözleme ve kızartmalardan yemedim. Yeşillikler, tulum peynir, ceviz, zeytin ve domates,salatalık birazda biber aldım. Yanımda götürdüğüm bir dilim diyet ekmeğini yedim. Kendime de kocaman bir aferin verdim. Gözlemeler ne kadar göz kırpsa da bana onların çekiliciliğine  kapılmadım. Sağlıklı seçimler ile yavaş ve emin adımlar ile kilo vermeye devam.         Öğlen: Ailecek bir arada olunca bir pazar klasiği mangal kaçınılmazdır. Ben etin yağsız yerinden avuç büyüklüğünde bir parça …

,

87.Diyet Günü 87. Diyet Beslenme ve Sağlıklı Yaşam Günü Öğünleri:   Kahvaltı: Misss gibi bir günden merhaba diyet günlüğümüzde bugün yine diyet hayatımızın enfes lezzetlerinden kahvaltı salatası. Hemde kendi ellerimle yaptığım lor ile yapılmış kahvaltı salatamız ile başladık güne. Yine evde ne kadar yeşillik varsa doğradık, biber, lor doğra karıştır. Ben üzerine hardal,limon ve bal karışımından yaptığım salata sosunu gezdirdim. Tabi bu sos kullanılınca ekstra yağ dökmüyorum. Gerçekten çok doyurucu oldu. Bol bol şekersiz çay ve muhabbetle uzun bir kahvaltı oldu. Günlerden hafta sonu ise çocuklarla koşturmak,park,ip atlama rutinlerimiz ile 10000 adımı da doldurdum. Süper oldu o zaman gelsin slogan …

,

86.Diyet Günü Beslenme Şekli ve Öğünler: Kahvaltı: Bugün diyetimizde kahvaltıyı hafif tuttum. Öğleden sonra gezmelere gideceksem sabahtan dengelemeye başlamalıyız baş tacı yeşilliklere eşlik eden peynir,zeytin ve bir dilim çavdar ekmeği ile afiyet ile yedim.Günlük suyumuzda hazırsa.Gün başlayabilirsin artık. Bol hareket ve az kalorili bir gün olması ümidi ile gelsin slogan: gideceksin zalım kilolar?           Öğlen:  Bugün arkadaşlar ile birlikteysem ve pide keyfi yapacaksam dengeli bir gün planı yapıp afiyetle yerim. Hem sohbetin hemde pidenin tadını çıkarttım.Hamarat arkadaşımda maşallah çok leziz yapmış pideyi.Tavuk göğsü, kuru soğan, kırmızı-yeşil ve sarı biberler minicik doğranır. Baharat olarak da tuz, karabiber, pul …

,

85.Diyet Günlüğü Diyet Günlüğünde Beslenme Şekilleri ve Öğünler: Kahvaltı : Güzel bir diyet günü ile merhaba diyelim. Kilolar gittikçe daha mutlu olmanın verdiği motivasyon ile bugün yumurtamızı biberli ve maydanozlu omlet olarak yedik. Yanında her zamanki baş tacı yeşillikler ve domatesi de unutmuyoruz tabi kide. Yeşillikler içinde olmazsa olmaz dereotumuz bir tiroidlinin vazgeçilmezidir. Biz Türk çayından başka bir çay ile kahvaltıdan keyif almayanlardan olduğumuz için. Şekersiz çay candır. Bol hareket,yürüyüş birazda ip atlarım günün planı da tamam. Bu arada söylemeye gerek yok belki ama Tarçın çubuklu 3 litre suyumuzda hazır gün boyu tüketilmek üzere mutfağımızda yerini aldı. Ne de olsa …

,

84.Diyet Günlüğü Beslenme ve Diyet Günlüğümüzde Bugün: Kahvaltı Salı gününe yakışır süper doyurucu lif zengini kahvaltımız ile güne merhaba diyelim vermem gereken 5_6 kiloya öyle odaklandım ki hiç bir kuvvet bozamaz bu motivasyonu. Bizim diyet günlüğümüz de olmazsa olmaz yeşilliklere yumurta ve çilek eşlik etti bugün. Dün kahvaltı da peynir ve zeytinli bir kahvaltı salatası yemiştim. O yüzden bugün tercihimiz yumurta oldu. Yumurta yenildiği zaman yanında mutlaka C vitamini içeren bir şeyler yemek lazım. Bende çilek yedim hemde reçel niyetine. Şekersiz çayımız da içildi afiyetle. Bol hareketli bir gün olur umarım. Yakılması gereken çok yağlar var vücudumda. Aklıma gelmişken paylaşmayı hep unutuyorum. …

,

83.Diyet Günlüğü Diyet Günlüğünde Beslenme ve Öğünler: Kahvaltı : 3 gündür gezmelerdeysem diyet günlüğümüz de sıkı bir başlangıç yapmak şart oluyor. Hedefime ulaşmaya 5_6 kilo kalmışken bol lif olsun diye güzel bir kahvaltı salatası ile güne merhaba dedim. Zayıflamak gerçekten mutluluk veriyor bana. Kaçamaklarla dolu 3 günden sonra hem suçluluk duygumu bastırdı bu güzel kahvaltı, hem güne az kalori almanın hafifliği ile motivasyonumu artırdı. Salatamız çok basit yeşillik, salatalık, domates, peynir, zeytin ve biber doğra limon sık ,karıştır hepsi bu kadar. Bana afiyet oldu bile gün başlasın artık. Ne diyoruz o zaman, gideceksin zalım kilolar?       Öğlen: Öğle öğünüm …

PASSWORD RESET

LOG IN