Home Diyet Günlüğü Archive by Category "2.Etap"

2.Etap

,

2.Etap 22.Diyet Günlüğü Sabah: Günaydın diyetçiler bugün de diyet kahvaltımıza haşlanmış yumurta ve yeşillikler birazda ceviz eşlik etti. Tabi ki ekmek yok zaten mantık şöyle karbonhidratları tamamen hayatımızdan çıkarmadan doğru tercihler yaparak doğru karbonhidratı yemek. Nasıl mı? Beyaz ekmek yerine tam tahıllı ekmek mümkünse kendimiz yaparsak daha içimiz rahat ederek tüketebiliyoruz. Pirinç yerine bulgur, şekerlemeler yerine meyve ve koyu yeşil yapraklı yeşillikler, hazır kahvaltılık gevrekler yerine Yulaf tercih ederek doğru karbonhidrat tüketimi yapmış oluyoruz. Bu da günün diyet tüyosu olsun böyle böyle gidecek bu zalım kilolar👊     Öğlen: Tavuklu pide yiyerek diyet mi olur… Evet olur bizim diyetimizde hiç bir …

,

2.Etap 21.Diyet Günlüğü Sabah: Kahvaltı da yumurta gibi diyet dostu bir gıda varsa gerisi yeşillikli ve zeytinli oluyor. Yeşilliklerin bol lifi ve yumurtanın doyurucu özelliği ile diyetimize sabah enerjisi katıyor. Zayıflamak sadece belirli bir süre diyet yapmak değildir. Sağlıklı seçimler ile doğru ve dengeli beslenmeyi hayat felsefesi haline getirmektir. Yanında bol su tüketimi ve bol hareketli bir yasam ile birleştirince hen zayıf hemde sağlıklı olunuyor. Hep dediğim gibi gideceksiniz zalım kilolar hemde kendiliğinizden.       Öğlen: Bugün sabah yumurta yedim fakat öğle yemeğinde de kendimizi omega açısından iyi besleyelim diye avokadolu ve lorlu bol yeşillikli salata yedim. Hem leziz …

,

2.Etap 20.Diyet Günlüğü Sabah: Günaydın kahvaltı da bugün yumurta, yeşilliklere ve zeytine ek olarak avokado var. Diyetçiler avokado o kadar faydalı ki; vitamin ve mineraller açısından çok zengin omega ve protein deposudur. Özellikle çocuklarımıza vermemiz lazım gelişim ve sağlıkları açısından çok faydalı. Kalbe de çok faydalıdır. E vitamini açısından çok zengin olduğu için proteinlerle birleşince tam bir hastalıklara karşı savaşçı oluyor. Göz sağlığını koruyor. Nefesi tazeliyor,kansere karşı koruyucu etkisi car.Sindirim sistemini düzenliyor.Ayrıca tam bir antioksidan kaynağı gerçekten faydaları saymakla bitmiyor. Madem öyle tadı damak tadımıza uymasa da yavaş yavaş mutfağımıza ve tabi ki diyetimize de girmiş bulunuyor. Gerçekten güzel bir kahvaltı …

,

2.Etap 19.Diyet Günlüğü Kahvaltı: Günaydın bugün yöresel bir peynir olan çeçil peyniri , zeytin ve bol yeşillikli bir kahvaltı yaptım. Peynir ile birlikte en güzel uyan Domates tabi ki de olmazsa olmaz.Yeşillikler deyip geçmeyelim maydanoz ve dereotu bir diyetçinin olmazsa olmazı olmalı. Tamam tiroitli diyetçiyim diye dereotu baş tacı fakat maydanozun da hakkını teslim etmek lazım. Maydanoz ayrıca ciddi bir C vitamin deposudur. Ayrıca yeşillikler iyi bir demir minerali alımı sağlıyor.😉 Bu da günü diyet püfü olsun.         öğlen: Öğle yemeği yerine tarçınlı yoğurt ve muz hem doyurucu hemde tatlı isteğini bastırıyor. Zaten diyet yaparken yoğurdun yeri tartışılmaz. Öğlen …

,

2.Etap 18.Diyet Günlüğü Kahvaltı:  Dereotu, yumurta, zeytin  ve bol bol yeşillikli kahvaltımızı yaptık. Kızlarıma da aynı tabağı hazırladım fakat onların tabağına ek olarak birer küçük kaşarlı tost ekledim. Malum onlar büyüyecek desteklemek lazım yavrucakları. Kahvaltıdan sonra bir arkadaşım geldi bol bol şekersiz çay ve birde sade kahve içtim. Zaten sade Türk kahvesi her gün mutlaka mutlaka içerim ve çok severim. Şimdi kahvaltıdan sonra bugün yürüyüş ve hareket yapamadım.Öğleden sonra dengeleme yapmam lazım.gideceksiniz zalım kilolar👊         Öğlen Öğünü: Öğlen biberli yoğurt ile 3 tanecik sarma yedim. Tamam itiraf etmeliyim 3 tanecik yetmedi bana olsun kilo vermek için azcık yesek …

,

2.Etap 17.Diyet Günlüğü     Kahvaltı:  Diyet günlüğümüz de bir tiroidli olarak dereotu baş tacımız. Yumurta, peynir,zeytin,domates ve salatalık ile klasik diyet kahvaltımızı yaptık. Bu arada bu tabağın yanında birer dilim gözleme yedi benim prensesler.Dereotu diyetlerde mutlaka olmalı lifli bir gıda ve tok tutma özelliğine sahip.Mutlaka bayanların bol miktarda tüketmesi gereken bir yeşilliktir.Diyet bilgimizi de paylaştık şimdi bol hareket zamanı. Bye bye kilolar👊         Öğle Öğünü: Öğlen acıkmadım. Öğlen yemeği yerine tarçınlı elma yedim. Öğleden sonrada kahvemi içtim. Biliyor musunuz kahve metabolizmayı hızlandıran içeceklerdendir. Elma ve tarçın lezzet olarak birbirine çok yakışıyor.Diyet için çok kurtarıcı bir yiyecek oluyor …

,

2.Etap 16.Diyet Günlüğü Kahvaltı: Günaydın kahvaltıda yeşillikler ve zeytin ile mis gibi bir salata hazırladım birde haşlanmış yumurta ile mis gibi diyet kahvaltı salatası ile güzel bir kahvaltı yaptım.Diyet yaparken özellikle yumurtayı eksik etmemek gerekiyor.Kilo vermek için en uygun besin yumurta bolca vitaminler,protein içeren yumurta hemde çok tutuyor.Ama kahvaltıda sadece yumurta yemek olmaz yanında yeşillikler,yulaf, C vitaminli bir meyve ile desteklendiğinde diyetimiz için daha faydalı bir hale gelir. Şimdi geleneksel sporumuz olan ev temizliğine başlayabiliriz. Gideceksiniz zalım kilolar👊         Öğle Öğünü: Ben tam bir çorba severim. Her gün 3 öğünde yiyebilirim.Bugün öğle yemeğim de mercimek çorbası ve turşu yedim. …

,

2.Etap Diyet Günlüğü 15.Gün     Kahvaltı: Günaydın yumurta sever birini bence diyet yapması daha kolay.Yumurta çok tok tutuyor. Yanına da biraz yeşillikler ile süper doyurucu diyet kahvaltımızı yapmış oluyoruz.Günümüz bol hareketli geçer umarım. Tabi ki öncelik geleneksel sporumuz ev temizliği. Ardından yürüyüş ile 10.000 adımı dolduralım.. Plan yapıldığına göre gün başlayabilir artık.         Öğlen Yemeği: Öğle yemeğinde misssler gibi mercimek çorbası ve ton balıklı salata ile en diyet şekilde yaptım. Bugünü de balık günü ilan ettim.Aksam yemeğim de yine balık yemeyi düşünüyorum.               Akşam Öğünü: Aksam yemeğim de tamda mevsiminde …

,

2.Etap 14.Diyet Günlüğü Kahvaltı: Günaydın tam tahıllı ekmek ile teflonda yağsız yumurtalı ekmek yaptım. Çocuklar çok seviyor bende yapınca yemeden duramıyorum. Yanında bol yeşillikler, biberler, havuç, domates ve salatalık ile dengelemeye çalıştım. Bu güzel kahvaltıyı bir fincan şekersiz çay ile de destekledik mi nefis diyet kahvaltımızı yapmış oluyoruz. Aferin bana… Şimdi güne geleneksel sporumuz ev temizliği ile başlıyoruz.           Öğlen Öğünü: Sabah ile öğle arasında ara öğün olarak üzüm yedim. Öğlen acıkmayınca ikindi de sade kahve içtim. Resimde bir arada olduğuna bakmayın. Ayrı ayrı yedim. Gün boyu bol bol su içtiğim için mi bilmiyorum acıkmıyorum. Öğlen ki okula …

,

2.Etap 13.Diyet Günlüğü Kahvaltı: Merhaba diyetçiler bugün ki kahvaltımız biberli omlet,zeytin ve bol yeşillik ve biber. Afiyetle yedik. Sağlıklı kahvaltıların olmazsa olmazı malum yumurta anne sütünden sonraki en kaliteli protein kaynağıdır. O yüzden her gün hem kızların hemde kendi kahvaltımda mutlaka yer veririm. Sağlıklı ve diyet beslenmenin şartı kahvaltıyı atlamamaktır…           Öğlen: Hamur isi sevince biberli ekmek ve çay ile öğle yemeği yedim. Ne yani diyet yapıyoruz diye istediklerimizi yemeyecek miyiz ama… Ben diyet programım denge üstüne kurulu ? Akşama dengelicez artık sadece 45 dk. Yürüyüşten sonra olmasa idi daha iyiydi ama oldu bir kere pışman …

PASSWORD RESET

LOG IN