En Çok Okunanlar | Evdeki Hanımların Zayıflama , Pratik ve Bilgi Günlüğü

,

Dr. Ayça Kaya’nın Doktorum programında verdiği diyet programını sizler için araştırdık. Bu diyet programı sayesinde haftada 3.5 kilo kadar kilo vermek olası. fakat bu bünyeye göre değişebileceği için çok fazla kilolular üç.5 kilo kadar verse de her bünyede tıpkı etkiyi yapmayacaktır. şimdi sizlere 1 haftada 3.5 kilo verdiren diyet listesini sunuyorum. Dr. Ayça Kaya 1 Haftada 3,5 Kilo Verdiren Diyet Programı 1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi Diyet listemize pazartesi sabah kahvaltısı ile paylaşıyoruz. Pazartesi Sabah 1 dilim ekmek 1 dilim beyaz peynir Bol domates Salatalık şekersiz çay Ara öğünde acıktığınızda küçük ebatta olmak şartı ile bir adet meyve yiyebilirsiniz. Eğer …

,

Günaydın diyet dostları bugünün adı bal kabağı olsun. Bu sabah farklı bir deneme yapacağım. Şeyda Coşkunu bilirsiniz onun detoks programından bal kabağı detoksunu yapıyorum. Biraz araştırma yaptım ara ara detoks yapmak vücutta biriken toksinlerin atılmasına yardımcı oluyormuş. Malum hafta sonu da çok kaçırınca elime de köyden gelmiş bal kabağı geçince tam zamanı diye düşündüm. İki kase küp küp doğranmış bal kabağını 1 fincan su iki çubuk tarçın ve 4_5 tane karanfil atıp yumuşayana kadar pişirilir ve afiyetle yenilir. Sağlıklı zayıflamak isteyenlere tavsiye ederim. İnanılmaz tok tutuyor. Aralarda maydanoz,limon,zencefil ile yapılmış bitki çayı içip toksinlerin atımını hızlandırıyoruz. Bugün 1 saatte yürüyüş yaptım …

,

Diyet Günlüğünde Beslenme Şekli Nasıl olmalı ? Diyet Beslenerek, Nasıl Zayıflanır ?   Bu sabahta ılık limonlu suyumu içtim ve güzelce kahvaltımı yaptım. Kahvaltıda yumurta ve yeşillikler benim olmazsa olmazım sanki, onları yemezsem doymuyormuşum gibi geliyor. Ekmek yine yemedim artık aklıma bile gelmiyor ekmek. Peynirimiz çörek otlu, yumurtamız pul biberli, yeşilliklerimiz bol limonlu oldu. Bize afiyet oldu bile 😉 Ben meyve pek yemiyorum. Buna çözüm olarakta resimde görünmüyor ama kahvaltıdan sonra çeyrek armut yedim, tarçın ekeledim üstüne de. Bu aralar yine  tatlı istekleri başladı bende. Ne diyorduk gideceksin kilolar?           Sade kahvesiz olmaz ?       Öğle öğününde …

,

Kahvaltı da bugün gezmedeyiz, artık çevremizdeki insanlarda sağlıklı zayıflama ve diyet konusunda bizi destekleyince böyle güzel kahvaltılarımız oluyor. Arkadaş sağolsun bol yeşillikli bir kahvaltı hazırlamış kabaklı ve lorlu omlet de çok leziz olmuştu. Bol sohbet ve sınırsız çay ile diyet kahvaltımız çok güzel geçti. Yanında ceviz zeytinde yedim. Tabi ki de ekmeksiz. Zaten bu tarz omletler ile pek ekmek yeme ihtiyacı duymuyorum. ne diyorduk sağlıklı beslenme ile seni yeneceğiz kilolar?       Güzel kahvaltı üstüne sade kahve de çok güzel oldu. Ellerine sağlık arkadaşımın. Gün içinde bol bol su içmeyi de ihmal etmiyoruz. Eğer diyet yapıyorsak günlük 3 litre …

,

Bu diyet listesinde beslenmeyle alakalı pek bir şey bulamayacaksınız. Çünkü Yürüyüş Diyeti’nde nasıl, ne kadar yürümeniz gerektiğinin sırlarını öğreneceksiniz. Joanna Hall’un İngiltere’de yayınladığı “Yürüyüş Diyeti” (Walkactive Programme) isimli kitabı, egzersizden çok yürüyerek form tutmak isteyenler için ilham kaynağı oluyor.   YÜRÜYÜŞ DİYETİ NEDİR?   Yürümek gerek form tutmada gerek sağlıklı bir beden-zihin bütünlüğüne sahip olmada oldukça etkili ve yararlı. Peki ne kadar doğru yürüyorsunuz ya da yürümeniz gereken mesafeyi biliyor musunuz? Evet, yürümek için her yer sizin. Parklar, sahiller, parkurlar…   Joanna Hall’un ise doğru yürüyebilmeniz, bundan iyi sonuçlar alabilmeniz için birkaç önerisi var. Yürüyüş Diyeti’nde izlenmesi gereken tempo ne koşarcasına …

,

Kilo vermenin en doğru yolu günlük kalori ihtiyacınıza göre temiz ve faydalı gıdalarla beslenmektir. bitkisel olan gündelik kalori ihtiyacınızın ne kadar olduğunu bilmeniz büyük önem taşımaktadır. ‘Diyete Günlüğü’ olarak sizlere, kalori hesaplamanın en kolay yolunu gösteriyoruz. Kalori ihtiyacı kilo başına  23’tür. Yani, sahip olduğunuz kilonuzu 23 ile çarparsanız, günlük kalori ihtiyacınızı bulabilirsiniz. Fakat zayıflamak istiyorsanız, çıkan sonucu en az 500 kalori düşürmenizi öneriyoruz. Verdiğimiz formülü göz önüne alıp buradan hesapla, 50 kilogram olan bir kişinin günde 1150 kalori alması gerekiyor. şayet hareketsizse bu değeri 900’e indiriliyor. Hareketliyse de alınacak kaloriye 25 kalori daha eklenebiliyor. Bu orantıda kendi kalori hesabınızı günlük olarak yapabilirsiniz. Vücut …

,

[highlight text=”16.Diyet Günlüğü” color=”red”] Günaydın bugün kahvaltıda  misafirimiz var.O yüzden kahvaltı biraz geç yapıldı. Güzel ve uzun süren bir kahvaltı oldu. Her zamanki yeşillikler domates salatalık baş rolde. Sebzeli omlet bu kez pırasa, ıspanak, biber ile yapıldı gayet de lezzetli oldu tavsiye ediyorum. Ispanaklı gözleme küçük bir parça, zeytin, ve ev pizzamız kepekli tost ekmeği ile yapıldı gayet doyurucu bir kahvaltı oldu. Zaten çocuklar bu pizalara bayılıyorlar tavsiye ediyorum?. Bol sohbeti şekersiz çay ile yendi bitti tükendi bile. Ne diyorduk Zalım kilolar gideceksiniz ?       Bu arada sabah Kahvaltısında geç kalkınca öğle acıkmadım. Ara öğünde tarçınlı elma yedim. (:     …

,

Diyetimize bugün başlıyoruz. 1.Gün Neden anne diyeti mi ? Çünkü çocuklarda güzel beslensinler sağlık olsunlar, anneleriyle beraber. Hem sağlıklı hem de zayıflamayı sağlayan yemek tariflerini yazımızın evden eve taşımacılık istanbul devamında bulabilirsiniz. Sabah Kahvaltım: Günaydın, güne sağlıkla bol protein azcık da karbonhidrat ama her zamanki gibi bol yeşillik ile başladık. Malum gideceksin zalim kilolar. ? Tabi gideceksin demekle olmuyor, daha işi baştan sıkı tutup, kahvaltımızı sağlıklı şekilde yapacağız ki, gerisi de sağlıklı devam etsin.           Öğle yemeğim: Malum sabah kahvaltıyı iyi yapınca öğle öğününde mercimek çorba bol pul biber ve limonla içildi bile ? metabolizması çalışmayanlar pul biber candır? Metabolizma …

,

[highlight text=”Diyette : 4.Gün” color=”red”]   Kahvaltı: Kahvaltı en sevdiğim öğündür. O yüzden her gün zevkle hazırlarım. Bugünkü kahvaltımızda değişik tatlar serimizden deneysel bir çalışma pırasalı kırmızı biberli mantarlı omlet , omlet fakat içinde süt ve peynir yok.  Bu arada yumurta yediğimiz zaman mutlaka C vitamini içeren bir şeyler yememiz lazım Özellikle kansızlık yaşayanlar buna çok dikkat etmeli. İşte bu yüzden bugün omletimin yanına portakal ekledim , reçel niyetine :)) Bu arada ben pek ekmek sevmem ondan dolayı ekmek yemedim. Olmazsa olmazımız yeşillikler tabağımızın baş köşesinde ve  bugünkü içeceğimiz yeşil çay bana afiyet oldu bile. Çalışacaksın metabolizma !!       Günün kahvesini içtim ohhh misss gibi …

,

    Bugün günlerden bu hafta sonu:  çok kaçırdım sıkı başlamam gerekiyor günü :)) . O yüzden ekmek yok, peynir yok, zeytin yok. Hafta sonu yediklerini düşün, utan kahvaltısı :P.  Maydanoz, bol limonla haşlanmış yumurta, pul biberli ve yeşil çay. Hadi bakalım gitsin kilolar bugün az kalori girsin vücuda ama çok kalori yakalım biz. Bol hareket,bol su . Zalim kilolar gideceksin inat etme. 🙂          

,

2.Gün Günaydın bugünkü kahvaltımız kahvaltı hazırlamaktan sıkılmış firmafix annenin en hızlı çözümü olur bôyle şeyler di mi ama :))       Malum yulaf çok tok tutar. 1 su bardağı süt, 3 yemek kaşığı müsli, 1 küçük muz ve tarçın ; gerçekten lezzetli oluyor. Tarçın sayesinde gün içinde tatlı krizine engel oluyor. Afiyet olsun ve erisin yağlar Unutmadan söyleyeyim bol bol su için ve tüm içecekler şekersiz olsun..           Ara Öğün: 2 ceviz yendi misss misss omega candır.     Akşam yemeğimiz karışıklık bakliyat çorbası, salata çok leziz normal çorbalara göre daha tok tutuyor. Kırmızı mercimek, nohut, yeşil mercimek,bulgur soğan sarımsak …

,

[highlight text=”7.Diyet Günü” color=”red”]     Günaydın, kahvaltımız da değişiklik olarak brokoli karnabahar tercih ettik. Malum ne kadar çok lif o kadar uzun tok kalma süresi uzun oluyor. Ekmeksiz olarak tüketilip afiyetle mideye indirildi. Enerjimiz yerine geldi. Şimdi hızlı bir ev toplama ile spor öncesi ısınmamızı yapmış olacağız. Bu aralar kol çalışmam gerektiği için çam sileceğim. Ardından 30 mekik , 30 ar bel ve kalça hareketi ile sporumuz tamamlarız. Buda benim yöntemin madem evdeysem ve tiroitliysem her anı fırsata çevirmeliyim. Zalim kilolar çok gaddar ve ben çok kararlıyım.     Öğle-akşam hep karıştı çekemedim de, hafta sonu düzensiz oluyor. Belki de bu …

,

[highlight text=”Diyette 3.Gün” color=”red”] Kahvaltı: Bu kahvaltı yanında bir dilim tam buğday ekmeği ile afiyetle yendi. Bugün biraz kaçamaklı bir gün oldu öğlen bir dilim kabak tatlısı kahve yanında güzelce yenilince öğle yemeği yemedim gün boyu başka kaçamak yapmamak için ikindi ara öğünü yapmam lazım. Ne yesem acaba ? Aksama da daha light ve sağlıklı bir yemek şart oldu .  Tiroitime sağlık.. Yemek yemek çok güzel kilolar zalım ama ben bu işi çözerim. Unutmadan çok su içelim hücrelerimiz yenilensin..         Ara Öğün: Ara öğünü de tamamdır. Ara öğünü yemek ana öğünlerde az ve ölçülü yemenizi sağlar ben denesin …

,

[highlight text=”Diyette: 5.Gün” color=”red”] Kahvaltı Günaydınlar. Günün en güzel öğünü hazır. Bugün yine bol yeşillik zeytin mantar afiyetle yendi. Yanında şekersiz çay içtim. Zaten çayı çok severim, öyle bir fincan çay kesmez beni. Resimde belli değil yumurtamız peynirli omlet bugünde böyle olsun. Madem her gün yumurta yiyip protein alacaksak barı her gün farklı olsun. Çeşitlilik iyidir her şeyden yemek lazım ama kararında bırakmayı da bilmek lazım. Eğer tiroit hastası iseniz ve kilo almaya müsait deniz yeşillikler candır. Ne diyordum Zalım kilolar gideceksiniz.. 🙂           Bugün gün vardi öğleden sonra bunları huplettim akşam yemek yemedim. Malum gün telaşı ile arada …

,

Günaydın ben bugün yine geç kalktım bahardan mı,yoksa gece çektiğim mekik ve basen hareketleri mi yoruyor beni bilemedim. Sabah çok aç uyandım önce ılık limonlu suyumu içtim. Sonrada bol yeşillik ve biraz lor peynirli salata, yanına domates püresi ve yumurta ile menemenimsi bir yumurta hazırladım üzerinde bol pul biber ve kekik attım. Çok doyurucu bir kahvaltı oldu Bugün öğlen yine yürüyüş yapacam. Yumurta en sağlıklı protein kaynaklarımızdan. Hal böyle olunca her gün kahvaltının baş tacı oluyor. Ne diyoruz gideceksin zalım kilolar?               Yürüyüşümü yapıp geldim a dostlar hak etmedim  mi sade kahveyi? Nasıl güzel …

PASSWORD RESET

LOG IN