Besinlerde Makro ve Mikro Değerler Nelerdir ?

621
views

Vücudumuzun fonksiyonlarını sağlıklı bir şekilde yerine getirebilmesi için yediğimiz besinlerden almamız gereken belirli miktarlarda Makro ve Mikro besinler vardır.

Bu miktarlar cinsiyet, yaş, boy, kilo, yaşam biçimi ve mevcut sağlık durumu ve YAPTIĞINIZ SPORA göre farklılık gösterir.

1 gram protein 4 kalori.

1 gram karbonhidrat 4 kalori.

1 gram yağ 9 kaloridir.

 

Besinlerde bulunan gramları, besinlerin toplam kalorilerini oluşturur.
Bu makroların içlerindeki mikrolar ise gerekli vitamin, mineral ve iz elementleri vücuda sağlar.

Gerekli ve doğru kaynaklardan alınan makrolar sağlanırsa ekstra olarak dışarıdan MİNERAL veya VİTAMİN takviyesi almanız gerekmez!

 

Fitness Coach:  Ümitcan Bostancı

Önceki İçerikŞekerin Kalorisi, Besin Değerleri, Fayda ve Zararları Hakkında
Sonraki İçerikToparlanma ve Sağlıklı Beslenme Günü
Sağlıklı yaşamaya çalışan iki prenses annesi, kilo takıntılı, üstüne bide tiroitli. Yemek yemeyi seven birisi. Kilolarından kurtulmaya çalışan ama diyet yaparken evdekilere de sağlıklı yaşamı aşılayan bir anne. Kendimce yaptığım diyetle 72 kg dan 62'ye düşüşü ve bu kilo verme yolunda devam eden çabalarımı sizlerle paylaşıyorum. Ev işlerini, çocuklarla oyunu nasıl diyete çevirdim, onları paylaşıyorum, zayıflamak için her gün evimizde olan yiyecekleri, nasıl zayıfladığımı ve kendimce tariflerimi, deneyimlerimi paylaşıyorum..
Paylaş

1 Yorum

CEVAP VER

Lütfen yorum yapın
Adınızı Girin

*