Home Articles Posted by Evdeysem (Page 3)

Posts by : Evdeysem

Yazar Hakkında / 260 Posts
Sağlıklı yaşamaya çalışan iki prenses annesi, kilo takıntılı, üstüne bide tiroitli. Yemek yemeyi seven birisi. Kilolarından kurtulmaya çalışan ama diyet yaparken evdekilere de sağlıklı yaşamı aşılayan bir anne. Kendimce yaptığım diyetle 72 kg dan 62'ye düşüşü ve bu kilo verme yolunda devam eden çabalarımı sizlerle paylaşıyorum. Ev işlerini, çocuklarla oyunu nasıl diyete çevirdim, onları paylaşıyorum, zayıflamak için her gün evimizde olan yiyecekleri, nasıl zayıfladığımı ve kendimce tariflerimi, deneyimlerimi paylaşıyorum..
,

Laktoz nedir? Süt ve süt ürünlerinin içinde bulunan doğal süt şekeridir. Laktoz intoleransı nedir?  Laktozun sindirilmesi için laktaz enzimi gerekir. Eğer vücutta yeterli miktarda laktaz enzimi bulunmuyorsa, laktoz intoleransı var demektir. Laktoz İntolerans belirtileri nelerdir? Laktoz intoleransı sütün içindeki laktozun sindirilemediği durumlarda ortaya çıkar. Süt içince karın şişkinliği, karın ağrısı, gaz, mide bulantısı görülebilir. Bu tarz sorunlarınız varsa süt ve süt ürünleri tüketmekten vazgeçmek yerine Laktozsuz Süt’ü tüketebilirsiniz. Belirtilerin şiddeti tüketilen laktoza ve kişinin ne kadar laktozu tolere edebildiğine göre değişir. Belirtiler süt ve sütlü ürünlerin tüketimini takiben yarım saat ile 2 saat arası sonrasında kendini göstermeye başlar. Süt içerdiği …

,

Diyet Günlüğü 2.ETAP, 11.Diyet Günü Kahvaltı: Sabahları çok aç uyandığım için kahvaltı da mutlaka yumurta tüketmeye özen gösteriyorum. Zaten metabolizmanın çalışması ve diyet de doğru beslendiğimizi buradan anlayabiliriz. Zaten sağlıklı bir insanın doğru beslenip beslenmediğini buradan anlayabiliriz. Uyanınca önce tiroit ilacımı sonrada bir tatlı kaşığı chia tohumumu içip güne başlıyorum. Kahvaltı artık klasik yeşillikli salatam yumurtam zeytin ve peynirim ile yapıp. Güne sağlıklı merhaba diyoruz. Geriye dikkatli seçimler ile sağlıklı bir şekilde günü kapamak kalıyor. Bol bol hareket etmeyi de ihmal etmiyoruz. Çünkü bu zalım kilolar böyle gidecek…         Öğle Yemeği:  Öğle yemeği yerine yine kafeinsiz kahve …

,

10.Diyet Günü, 2.Etap Diyet Günlüğü  Kahvaltı: Günaydın yeşillikler domates, salatalık, biberler ve yanında kabak ve kapya biberli omlet. Tam doyum garantili diyet kahvaltı ile güne merhaba diyoruz. Yumurtanın yanında mutlaka C vitaminli bir şeyler tüketiyoruz ki yağ yakmamız ve doyuruculuğu artsın diye. Bu kahvaltı tabaklarında kişisel olarak hazırlanan kahvaltılarda çocuklarında ne kadar ne yediğini takip etmek daha kolay oluyor. Tavsiye ediyorum. Benim kızlar artık kendi tabaklarını kendileri süslüyor. Hem kahvaltı hem diyet hemde kızlar ile faaliyet oluyor. Bir anne daha ne ister ki. Kahvaltıdan önce bir tatlı kaşığı chia tohumu da afiyetle yendi. Enerjimiz tamam. Gün boyu koşturabilirim. Günlük içeceğim 3 litre …

,

  9.Diyet Günü, 2.ETAP Kahvaltı : Günaydın yine yavaş ve emin adımlar ile diyetimizde ilerlemeye başladık. Yeşillik, domates, salatalık, zeytin ve yumurta İle gayet doyurucu ve diyet bir kahvaltı oldu. Aslında ben artık kendimi diyet yapıyorum gibi hissetmiyorum. Nasıl alıştıysam diyet yapmaya… Bu aralar spor açısından yeni arayışlar içindeyim. Evet her anı harekete çeviriyorum. Mekik, basen hareketleri de tamam. Yürüyüş de tamam ama biraz sıkıcı olmaya başladı araştırmalara devam. Yeni bir sportif aktivite bulmam lazım… O zaman bye bye kilolar?       Ara Öğün Öğle öğünüm yok artık. İki ana öğün ve iki ara öğün yapıyorum. Birinci aramı sade …

,

8.Diyet Günlüğü, 2.ETAP Kahvaltı: Günaydın dün ki çorba günümüzden sonra şişlikler indi bağırsaklarım rahatladı. İsterseniz yeşil çorbaya iki gün üst üste devam edebilirsiniz. Aslında acil durumlarda da çok ise yarıyor. İki gün içinde içine girilmesi gereken bir elbise varsa yeşil çorba tarifini mutlaka deneyin derim. Bugün kahvaltı yine klasik yumurta, yeşillikler, peynir, zeytin. Kahvaltıdan önce chia tohumunu da içtim. Gün başlayabilir artık.             Ara Öğün: Öğle yemeği ve ara niyetine kahve ve bisküvi. Çok sevdim ben bunu. İşlerimi bitirip bir dinlenme molası oluyor benim için. Diyet yapıyoruz diye keyif saatlerimizden vazgeçecek değiliz.         …

,

7.Diyet Günlüğü, 2.ETAP Sabah Kahvaltısı: Bugünü çorba günü ilan ettim. Ben  tiroid hastalarının bağırsak problemleri sık sık yasadığı bir sorundur. Benim ne zaman şişkinlik sorunum olsa yaptığım  bu çorba tam bir kurtarıcıdır. O yüzden güne çorba ile başladım. Sağlık çorbası koydum ismini de aslında yeşil çorbada diyebiliriz. Nasıl yaptığımı merak ediyorsanız hemen bir diyet tarif vereyim size… Malzemelerimiz iki yeşil kabak, yarımşar demet maydanoz, dereotu, nane. iki orta boy kuru soğan, iki diş sarımsak. Kırmızı mercimek ve yeşil mercimek karışımı bir su bardağı olacak toplamda. Hepsini atıyorum düdüklüye göz kararı su. Piştikten sonrada blendır da dırtlıyoruz. İçine tuz ve yağ …

,

6.Diyet Günü, 2.ETAP Kahvaltı : Günaydın ilk beş günlük sıkı diyet beslenme ile bayramda alınan kilolardan kurtuldum şimdi sağlıklı beslenme ve dikkatli seçimlerle ile diyete devam. Şu an güncel kilom 59,300 bu yıl acelem yok. Hedefim 55 e ulaşmak için yavaş yavaş devam edeceğim. Biliyorsunuz bu benim yaşam şeklim. Çocuklarıma da örnek olmam gerektiği için ömürlük devam sağlıklı yaşama. Kahvaltıdan önce yine bir tatlı kaşığı chia tohumunu büyük bir bardak su ile içip güne başladım. Kahvaltıda da yumurta can protein kaynağımızı dereotu, domates, salatalık biraz peynir ve zeytinle afiyet ile yedim. Ardından da geleneksel sporum ev temizliğini yaptım. Evet tiroidlerime …

,

İmplant Nedir? Titanyum maddesinden yapılan ve eksik dişlerin yerine doğal diş görünüm, kullanım ve sağlamlığı kazandıran implant, diş tedavilerinde oldukça sıklıkla başvurulan bir uygulamadır. İmplant nedir öğrendikten sonra cerrahi işlem sonrasında diş kemiğine tamamen tutunması 3 ay gibi bir süreyi kapsadığını da bilmenizde fayda vardır. Diş köküne tutunarak gerçek diş özelliği kazandırılan implant hastanın tüm sorunlarını geride bırakmasını sağlamaktadır. Birden fazla diş eksikliği olan hastalarda uygulanabileceği gibi ağzında hiç dişi olmayan kişilerde de uygulanabilir. Çene kemiğine tutturulan bir tedavi yöntemi olduğundan kişinin çene ve kemik yapısı tedavinin süresini belirler. Yeterli oranda çene kemiği sağlam olmayan hastalar için kemiğe çeşitli uygulamalar …

,

2.Etap 5.Diyet Günü Kahvaltı: Sabah uyanınca bir çay bardağı süt ve içine bir tatlı kaşığı chia tohumu atıp afiyetle içiyoruz. Günlük ihtiyacımız olan enerjimizin büyük bir kısmını almış oluyoruz. Sonra da klasik kahvaltımı yaptım evet. Bol motive bir şekilde diyetimize devam. Başlasın günümüz o zaman…             Öğlen: Bu hafta öğle yemeksiz hafta oldu demiştim. Bugün yine kahve ve bisküvi ile ara öğünümüz mü desek yoksa öğle öğünü mü desem bilmiyorum ama sevdim ben bu sistemi. Bisküvi olarak Altın başak light elmalı kepekli bisküviyi tavsiye ederim çok lezzetli. Akşama da az yememizi sağlıyor daha ne olsun …

,

Tavuk Göğsü Kümes hayvanı cinsi olan tavukların göğüs kısmında bulunan kemiksiz etlere tavuk göğsü denmektedir ve oldukça yağsız etlerdir. Tavuğun her bölgesindeki etlerin farklı besin değerleri bulunmaktadır. Özellikle yağlı ve yağsız olan bölümlerin besin değerleri birbiriyle farklılık göstermektedir. Genel olarak tavuk eti bol miktarda protein, fosfor, potasyum ve demir içermektedir. Bunun yanında genel olarak az yağlılardır. Üzerlerindeki deri genelde pişirme esnasında kullanılmaz. Tavuk Göğsü Kaç Kalori Tavuk göğsü yağsız olması sebebi ile az kalorilidir. Ancak pişirilme tercihleri bu durumu değiştirebilecektir. Genel olarak 100 gram tavuk göğsü 100 kalori içermektedir. Ancak kızartılması durumunda yağ oranı artacağında 100 gramında 170 hatta 200 …

PASSWORD RESET

LOG IN