Evdeysem | Evdeki Hanımların Zayıflama , Pratik ve Bilgi Günlüğü - Part 26
Home Articles Posted by Evdeysem (Page 26)

Posts by : Evdeysem

Yazar Hakkında / 261 Posts
Sağlıklı yaşamaya çalışan iki prenses annesi, kilo takıntılı, üstüne bide tiroitli. Yemek yemeyi seven birisi. Kilolarından kurtulmaya çalışan ama diyet yaparken evdekilere de sağlıklı yaşamı aşılayan bir anne. Kendimce yaptığım diyetle 72 kg dan 62'ye düşüşü ve bu kilo verme yolunda devam eden çabalarımı sizlerle paylaşıyorum. Ev işlerini, çocuklarla oyunu nasıl diyete çevirdim, onları paylaşıyorum, zayıflamak için her gün evimizde olan yiyecekleri, nasıl zayıfladığımı ve kendimce tariflerimi, deneyimlerimi paylaşıyorum..
,

Günaydınlar :)) Malum, yumurta candır. Kahvaltımızın olmazsa olmazı bugün mantarla buluştu çokta iyi oldu. Yeşilliğimizi tabağımızın baş köşesine yerleştirdik dayanamayıp 3-4 siyah zeytini de mideye indirdik. Bu sebeple kendileri resimde yok efendim 🙂 . Çok doyurucu bir kahvaltı oldu benim için. Afiyetle yedim. Bu aralar meyveyi pek yemediğimi fark ettim. O yüzden öğleden önce ufak bir ara öğün yapıp 3 dilim portakal yedim C vitamini kalori yakımında  yardımcıdır diye duymuştum bir araştıralım bakalım ? Yanacaksınız fazla yağlar naz etmeyin.. :))           İyi akşamlar, bugün yemeğimiz çorba ve köz patlıcan. Bu patlıcan neden bu kadar koyu çünkü …

,

[highlight text=”8.Diyet Günü” color=”red”]         Bugün günlerden bu hafta sonu:  çok kaçırdım sıkı başlamam gerekiyor günü :)) . O yüzden ekmek yok, peynir yok, zeytin yok. Hafta sonu yediklerini düşün, utan kahvaltısı :P.  Maydanoz, bol limonla haşlanmış yumurta, pul biberli ve yeşil çay. Hadi bakalım gitsin kilolar bugün az kalori girsin vücuda ama çok kalori yakalım biz. Bol hareket,bol su . Zalim kilolar gideceksin inat etme. 🙂           Selamlar, bugün öğlen dışarıdaydım. Maalesef öğle öğününü atlamak zorunda kaldım. Türk kahvesi yanında ufak bir kurabiye yedim. Ne kadar light oldu bilmiyorum. Ama bu yüzden çok yürüdüm. Şu an akşama çok yememek için ikindide yoğurt müsli …

,

    Bugün günlerden bu hafta sonu:  çok kaçırdım sıkı başlamam gerekiyor günü :)) . O yüzden ekmek yok, peynir yok, zeytin yok. Hafta sonu yediklerini düşün, utan kahvaltısı :P.  Maydanoz, bol limonla haşlanmış yumurta, pul biberli ve yeşil çay. Hadi bakalım gitsin kilolar bugün az kalori girsin vücuda ama çok kalori yakalım biz. Bol hareket,bol su . Zalim kilolar gideceksin inat etme. 🙂          

,

Bu diyet listesinde beslenmeyle alakalı pek bir şey bulamayacaksınız. Çünkü Yürüyüş Diyeti’nde nasıl, ne kadar yürümeniz gerektiğinin sırlarını öğreneceksiniz. Joanna Hall’un İngiltere’de yayınladığı “Yürüyüş Diyeti” (Walkactive Programme) isimli kitabı, egzersizden çok yürüyerek form tutmak isteyenler için ilham kaynağı oluyor.   YÜRÜYÜŞ DİYETİ NEDİR?   Yürümek gerek form tutmada gerek sağlıklı bir beden-zihin bütünlüğüne sahip olmada oldukça etkili ve yararlı. Peki ne kadar doğru yürüyorsunuz ya da yürümeniz gereken mesafeyi biliyor musunuz? Evet, yürümek için her yer sizin. Parklar, sahiller, parkurlar…   Joanna Hall’un ise doğru yürüyebilmeniz, bundan iyi sonuçlar alabilmeniz için birkaç önerisi var. Yürüyüş Diyeti’nde izlenmesi gereken tempo ne koşarcasına …

,

[highlight text=”7.Diyet Günü” color=”red”]     Günaydın, kahvaltımız da değişiklik olarak brokoli karnabahar tercih ettik. Malum ne kadar çok lif o kadar uzun tok kalma süresi uzun oluyor. Ekmeksiz olarak tüketilip afiyetle mideye indirildi. Enerjimiz yerine geldi. Şimdi hızlı bir ev toplama ile spor öncesi ısınmamızı yapmış olacağız. Bu aralar kol çalışmam gerektiği için çam sileceğim. Ardından 30 mekik , 30 ar bel ve kalça hareketi ile sporumuz tamamlarız. Buda benim yöntemin madem evdeysem ve tiroitliysem her anı fırsata çevirmeliyim. Zalim kilolar çok gaddar ve ben çok kararlıyım.     Öğle-akşam hep karıştı çekemedim de, hafta sonu düzensiz oluyor. Belki de bu …

,

[highlight text=”6.Diyet Günü” color=”red”] Günaydın. Bugün kahvaltıda misafirim vardı, bende acele ile tabağımı çektim. Biraz özensiz oldu tabak. Hafta sonu da olunca azcık fazla kaçtı toparlarız yarın 🙂 . Misafirde olsa salatadan asla vazgeçmiyoruz. Geç kahvaltı yaptık. Öğle öğünü atladım ikindiden sonra bir şeyler yerim artık. Arada kaçamak yapıyoruz ne yapalım olur böyle şeyler aramızda kalsın ama şşştt 😉 . Misafir de olsa sucuk domates sosu ile yağsız pişti. Salata yapıldı tam tahıllı ekmek, yumurta haşlandı ama aceleden portakal dilimlemeyi unutmuşum. Bu kilolar gidecek başka yolu yok !! 🙂         İkindi de börek brokoli yedim ve çay içtim. …

,

[highlight text=”Diyette: 5.Gün” color=”red”] Kahvaltı Günaydınlar. Günün en güzel öğünü hazır. Bugün yine bol yeşillik zeytin mantar afiyetle yendi. Yanında şekersiz çay içtim. Zaten çayı çok severim, öyle bir fincan çay kesmez beni. Resimde belli değil yumurtamız peynirli omlet bugünde böyle olsun. Madem her gün yumurta yiyip protein alacaksak barı her gün farklı olsun. Çeşitlilik iyidir her şeyden yemek lazım ama kararında bırakmayı da bilmek lazım. Eğer tiroit hastası iseniz ve kilo almaya müsait deniz yeşillikler candır. Ne diyordum Zalım kilolar gideceksiniz.. 🙂           Bugün gün vardi öğleden sonra bunları huplettim akşam yemek yemedim. Malum gün telaşı ile arada …

,

[highlight text=”Diyette : 4.Gün” color=”red”]   Kahvaltı: Kahvaltı en sevdiğim öğündür. O yüzden her gün zevkle hazırlarım. Bugünkü kahvaltımızda değişik tatlar serimizden deneysel bir çalışma pırasalı kırmızı biberli mantarlı omlet , omlet fakat içinde süt ve peynir yok.  Bu arada yumurta yediğimiz zaman mutlaka C vitamini içeren bir şeyler yememiz lazım Özellikle kansızlık yaşayanlar buna çok dikkat etmeli. İşte bu yüzden bugün omletimin yanına portakal ekledim , reçel niyetine :)) Bu arada ben pek ekmek sevmem ondan dolayı ekmek yemedim. Olmazsa olmazımız yeşillikler tabağımızın baş köşesinde ve  bugünkü içeceğimiz yeşil çay bana afiyet oldu bile. Çalışacaksın metabolizma !!       Günün kahvesini içtim ohhh misss gibi …

,

[highlight text=”Diyette 3.Gün” color=”red”] Kahvaltı: Bu kahvaltı yanında bir dilim tam buğday ekmeği ile afiyetle yendi. Bugün biraz kaçamaklı bir gün oldu öğlen bir dilim kabak tatlısı kahve yanında güzelce yenilince öğle yemeği yemedim gün boyu başka kaçamak yapmamak için ikindi ara öğünü yapmam lazım. Ne yesem acaba ? Aksama da daha light ve sağlıklı bir yemek şart oldu .  Tiroitime sağlık.. Yemek yemek çok güzel kilolar zalım ama ben bu işi çözerim. Unutmadan çok su içelim hücrelerimiz yenilensin..         Ara Öğün: Ara öğünü de tamamdır. Ara öğünü yemek ana öğünlerde az ve ölçülü yemenizi sağlar ben denesin …

,

2.Gün Günaydın bugünkü kahvaltımız kahvaltı hazırlamaktan sıkılmış firmafix annenin en hızlı çözümü olur bôyle şeyler di mi ama :))       Malum yulaf çok tok tutar. 1 su bardağı süt, 3 yemek kaşığı müsli, 1 küçük muz ve tarçın ; gerçekten lezzetli oluyor. Tarçın sayesinde gün içinde tatlı krizine engel oluyor. Afiyet olsun ve erisin yağlar Unutmadan söyleyeyim bol bol su için ve tüm içecekler şekersiz olsun..           Ara Öğün: 2 ceviz yendi misss misss omega candır.     Akşam yemeğimiz karışıklık bakliyat çorbası, salata çok leziz normal çorbalara göre daha tok tutuyor. Kırmızı mercimek, nohut, yeşil mercimek,bulgur soğan sarımsak …

PASSWORD RESET

LOG IN