10 Günde Etkili Hızlı Zayıflama Diyeti

1011
views

10. Gün Etkili Zayıflama Diyeti

Etkili Zayıflama
Etkili Zayıflama

Diyeti uygularken çay-kahve şekersiz ve sütsüz içilmelidir. Bu diyet arka arkaya en fazla iki defa tekrar edilebilir.
Bu diyeti 3. kez uygulamak için: bir hafta normal bir beslenme programı mutlaka uygulanmalıdır.

1. Diyet Günü

Sabah:1 tane mevsim meyvesi, bir dilim kızarmış kepek ekmeği, çay.
Öğlen: Bir parça haşlanmış ya da ızgara et, söğüş domates şekersiz çay ya da kahve.
Akşam: Bir dilim kızarmış kepek ekmeği, yeşil salata, bir tane meyve, çay yada kahve.

2. Diyet Günü
Sabah:1 tane mevsim meyvesi ve ya bir bardak organik greyfurt suyu, bir dilim kepek ekmeği(kızarmış).
Öğlen: iyi haşlanmış ıspanak, domates ve kereviz salatası,
Akşam: İstediğiniz kadar meyve salatası, kahve ve ya çay.

3. Diyet Günü
Sabah: 1 tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay ya da kahve.
Öğlen: Haşlama ya da ızgara balık, biraz mevsim meyvesi, çay veya kahve.
Akşam: domates söğüşü,  pişirilmiş kereviz yemeği (yağsız-etsiz) , çay ya da kahve.

4. Diyet Günü
Sabah:1 tane mevsim meyvesi, 1 dilim kepek ekmeği (kızarmış) , çay veya kahve.
Öğlen:1 tane yumurta(haşlanmış ) ve yahut bir dilim yağsız-tuzsuz peynir. Çok az yağlı fasulye yemeği, 1 dilim kepek ekmeği, kahve ya da çay.
Akşam: Çiğ yeşil biber ve ya ıspanak mevsim salatası (haşlanmış) , kahve ya da çay.

5. Diyet Günü
Sabah:1 tane mevsim meyvesi, 1 dilim kepek ekmeği (kızarmış) .
Öğlen: Izgara balık, yağsız mevsim salatası, 1 dilim çavdar ekmeği (kızarmış) , kahve ya da çay.
Akşam: Yağsız-tuzsuz beyaz peynir,ıspanak (haşlanmış) , 1 dilim kepek ekmeği, kahve ya da çay.

6. Diyet Günü
Sabah:1 tane mevsim meyvesi, 1 dilim kepek ekmeği (kızarmış) , kahve ya da çay,
Öğlen: İstediğiniz türden farklı mevsim meyveleri ve  kahve ya da çay,
Akşam: Yeşil salata,bir dilim peynir (yağsız) , bir kaç adet mevsim meyvesi, domates, kahve ya da çay.

7. Diyet Günü
Sabah:1 tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve,
Öğlen:Izgara tavuk eti, domates, havuç, haşlanmış lahana, mevsim meyvesi, çay veya kahve,
Akşam:Yeşil salata, lahana (haşlanmış) , bir kaç adet mevsim meyvesi, kahve ya da çay.

8. Diyet Günü
Sabah:1 tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, kahve ya da çay,
Öğlen:Haşlanmış lahana, bir tane haşlanmış yumurta, kahve ya da çay,
Akşam:Mevsim meyveleri, kahve ya da çay.

9. Diyet Günü
Sabah:1 tane mevsim meyvesi, bir dilim kızarmış çavdar ekmeği, kahve ya da çay,
Öğlen:Izgara yağsız et, domates, haşlanmış lahana, kahve ya da çay,
Akşam:Haşanmış tuzsuz karnabahar, mevsim meyveleri, kahve ya da çay.

10. Diyet Günü
Sabah:1 tane mevsim meyvesi, kahve ya da çay,
Öğlen:Haşlama ve ızgara yağsız balık, 1 tane mevsim meyvesi, kahve ya da çay,
Akşam:Yağsız kereviz yemeği, mevsim meyveleri, domates,kahve ya da çay.

 

 

 

Bu diyeti arka arkaya 2 seferden fazla tekrar etmemeniz sizin sağlığınız açısından çok iyi olacaktır.

Önceki İçerikSigarayı bıraktıktan sonra ilk 15 yıl ne oluyor?
Sonraki İçerikAylara Göre Sebze ve Meyve Tüketimi

Sağlıklı yaşamaya çalışan iki prenses annesi, kilo takıntılı, üstüne bide tiroitli. Yemek yemeyi seven birisi. Kilolarından kurtulmaya çalışan ama diyet yaparken evdekilere de sağlıklı yaşamı aşılayan bir anne. Kendimce yaptığım diyetle 72 kg dan 62’ye düşüşü ve bu kilo verme yolunda devam eden çabalarımı sizlerle paylaşıyorum. Ev işlerini, çocuklarla oyunu nasıl diyete çevirdim, onları paylaşıyorum, zayıflamak için her gün evimizde olan yiyecekleri, nasıl zayıfladığımı ve kendimce tariflerimi, deneyimlerimi paylaşıyorum..

Paylaş

1 Yorum

CEVAP VER

Lütfen yorum yapın
Adınızı Girin

*