Diyet Listesi İle Sağlıklı Beslenerek Kilo Verme

2.Etap 16.Diyet Günlüğü Kahvaltı: Günaydın kahvaltıda yeşillikler ve zeytin ile mis gibi bir salata hazırladım birde haşlanmış yumurta ile mis gibi diyet kahvaltı salatası ile güzel bir kahvaltı yaptım.Diyet yaparken özellikle yumurtayı eksik etmemek gerekiyor.Kilo vermek için en uygun besin yumurta bolca vitaminler,protein içeren yumurta hemde çok tutuyor.Ama kahvaltıda sadece yumurta yemek olmaz yanında yeşillikler,yulaf, C vitaminli bir meyve ile desteklendiğinde diyetimiz için daha faydalı bir hale gelir. Şimdi geleneksel sporumuz olan ev temizliğine başlayabiliriz. Gideceksiniz zalım kilolar👊         Öğle Öğünü: Ben tam bir çorba severim. Her gün 3 öğünde yiyebilirim.Bugün öğle yemeğim de mercimek çorbası ve turşu yedim. …

2.Etap Diyet Günlüğü 15.Gün     Kahvaltı: Günaydın yumurta sever birini bence diyet yapması daha kolay.Yumurta çok tok tutuyor. Yanına da biraz yeşillikler ile süper doyurucu diyet kahvaltımızı yapmış oluyoruz.Günümüz bol hareketli geçer umarım. Tabi ki öncelik geleneksel sporumuz ev temizliği. Ardından yürüyüş ile 10.000 adımı dolduralım.. Plan yapıldığına göre gün başlayabilir artık.         Öğlen Yemeği: Öğle yemeğinde misssler gibi mercimek çorbası ve ton balıklı salata ile en diyet şekilde yaptım. Bugünü de balık günü ilan ettim.Aksam yemeğim de yine balık yemeyi düşünüyorum.               Akşam Öğünü: Aksam yemeğim de tamda mevsiminde …

2.Etap 14.Diyet Günlüğü Kahvaltı: Günaydın tam tahıllı ekmek ile teflonda yağsız yumurtalı ekmek yaptım. Çocuklar çok seviyor bende yapınca yemeden duramıyorum. Yanında bol yeşillikler, biberler, havuç, domates ve salatalık ile dengelemeye çalıştım. Bu güzel kahvaltıyı bir fincan şekersiz çay ile de destekledik mi nefis diyet kahvaltımızı yapmış oluyoruz. Aferin bana… Şimdi güne geleneksel sporumuz ev temizliği ile başlıyoruz.           Öğlen Öğünü: Sabah ile öğle arasında ara öğün olarak üzüm yedim. Öğlen acıkmayınca ikindi de sade kahve içtim. Resimde bir arada olduğuna bakmayın. Ayrı ayrı yedim. Gün boyu bol bol su içtiğim için mi bilmiyorum acıkmıyorum. Öğlen ki okula …

Lipo magnet Avantajları Nelerdir Piyasada zayıflamak için çok sayıda ilaç ve hap ya da benzeri ürünler kullanılmaktadır. Bunların kimileri sağlık açısından kullanımı zararlı kimileri ise zararsızdır. Ancak her zaman her ürün güvenilemeyeceği gibi bu ürünlerin hepsine güvenilemez. Çünkü çoğunda kimyasallar bulunmakta ve bu kimyasallar sağlığı tehdit etmektedir. Bu yüzden sizlere kimyasallardan uzak durun ve sağlığınız tehdit altında kalmaması için kimyasal içermeyen ürün olan lipo magnet sunan bünyemiz ile siz de yakından tanışın. İçinde bulunanlar kimyasal olmadığından sağlınıza zarar vermeden zayıflayıp fit bir vücuda kavuşmanıza yardımcı olmaktadır. Eğer siz de zayıflamak için kendinize yardımcı arıyorsanız lipomagnet deneyin. Sürekli Olarak Lipomagnet Kullanımı …

Chia Nedir ? Nasıl Kullanılır ? Faydaları Nelerdir ? Chia Tohumu hakkında bilmeniz gerekenler   Diyet sevenlerin ve alternatif tıp düşkünlerinin son günlerdeki gözdelerinden Chia tohumu tam bir yüksek protein, lif ve omega 3 kaynağıdır. Hepimizin amacı sağlıklı dinç ve genç görünmek olunca, her türlü yeniliğe açık oluyoruz. Kendisi aslen Güney Amerikalı bir tohum bizler tarafından da çok sevildi. Peki nedir bu chia tohumu faydası nedir? Chia tohumunda %20 oranında protein, %34 oranında yağ, %25 oranında diyet lifi içerir. Büyük bir miktarda da omega 3 yağ asitleri içeriyor. 1 yemek kaşığı Chia tohumunu 1 bardak su ile karıştırılıp yarım saat bekleyince, jelatini …

Lazer epilasyon Ankara güvenilir klinik Lazer epilasyon Ankara güvenilir bir adres arıyorum ve hijyene çok fazla dikkat ediyorum diyorsanız o halde bu yazımız sizlere bir nevi kılavuz oluyor olacak. Lazer epilasyon Ankara kliniği olarak sizlere drderm.com adresini gösterebiliriz. Alanında uzman isimler ile hizmet almış olacak ve hijyen bir yerde hem de sizlere güven veren bir klinikte lazer uygulaması için evet diyebileceksiniz. Lazer epilasyon Ankara kliniğinde fiyatlar oldukça da uygun. Sizlerde zorlanmadan tüm vücut için oldukça makul teklifler alabilirsiniz. İsterseniz komple yaptırabileceğiniz gibi, bölgesel olarak da hizmet almak isteyebilirsiniz. Bu konuda tamamen serbestsiniz ve herhangi bir kısıtlama bulunmuyor. Gebelikte lazer epilasyon …

Botoks nedir? Botoks artık korku duymadan yaptıracağınız bir uygulama haline geldi. Oldukça doğal ve başarılı duran bir botoks’un ilk sırrı elbette doğru uzmanı seçmeniz ile orantılı olacak. botoks kısaca sizi daha genç göstermek ve belirginleşecek olan kırışıklıkları ortadan kaldırmaya yönelik yapılan bir uygulamadır. Dolayısı ile de bunun tam ayarında yapılması ve doğru şekilde yapılması istediğiniz başarılı sonucun alınmasını sağlıyor olacak. Sizlerde kadın ya da erkek olmanız fark etmeden botoks hizmeti alabileceğinizi bilmeli ama ilk şart olarak güvenilir ve önerilen bir hekim ile çalışmayı asla unutmamalısınız. Botoks sizler için oldukça yabancı bir uygulama olabilir. O sebeple biraz daha ayrıntısına inelim ve …

2.Etap 13.Diyet Günlüğü Kahvaltı: Merhaba diyetçiler bugün ki kahvaltımız biberli omlet,zeytin ve bol yeşillik ve biber. Afiyetle yedik. Sağlıklı kahvaltıların olmazsa olmazı malum yumurta anne sütünden escort bayan sonraki en kaliteli protein kaynağıdır. O yüzden her gün hem kızların hemde kendi kahvaltımda mutlaka yer veririm. Sağlıklı ve diyet beslenmenin şartı kahvaltıyı atlamamaktır…           Öğlen: Hamur isi sevince biberli ekmek ve çay ile öğle yemeği yedim. Ne yani diyet yapıyoruz diye istediklerimizi yemeyecek miyiz ama… Ben diyet florya escort programım denge üstüne kurulu ? Akşama dengelicez artık sadece 45 dk. Yürüyüşten sonra olmasa idi daha iyiydi ama …

2.Etap 12.Diyet Günlüğü Kahvaltı: Günaydın yine Yumurtanın baş rolünde bir diyet kahvaltı daha. Yeşilliklerimizi ve zeytinimizi unutmuyoruz yumurtam peynir,biber ve domatesle menemene benzer bir omlet escort bayan şişli oldu. Yanında bir dilim ekmek de yedim. Tam doyurucu bir kahvaltı yaptım.Güne başlayabiliriz artık. Bol bol hareket edeceğim bir gün olur umarım. Ben çayı çok sevenlerdenim yeşil çayda pek tüketemiyorum. Tiroitlerin etkisi ile sanırım bende çarpıntı yapıyor. Az az da olsa arada içsem iyi olur aslında. Ama klasik bir Türk kadını olarak çaydan vazgeçemiyorum şekersiz de olsa çok fazla içtiğim için. Vücudun su dengesini iyi ayarlamam şişli escort gerekiyor. Onun için her …

Laktoz nedir? Süt ve süt ürünlerinin içinde bulunan doğal süt şekeridir. Laktoz intoleransı nedir?  Laktozun sindirilmesi için laktaz enzimi gerekir. Eğer vücutta yeterli miktarda laktaz enzimi bulunmuyorsa, laktoz intoleransı var demektir. Laktoz İntolerans belirtileri nelerdir? Laktoz intoleransı sütün içindeki laktozun sindirilemediği durumlarda ortaya çıkar. Süt içince karın şişkinliği, karın ağrısı, gaz, mide bulantısı görülebilir. Bu tarz sorunlarınız varsa süt ve süt ürünleri tüketmekten vazgeçmek yerine Laktozsuz Süt’ü tüketebilirsiniz. Belirtilerin şiddeti tüketilen laktoza ve kişinin ne kadar laktozu tolere edebildiğine göre değişir. Belirtiler süt ve sütlü ürünlerin tüketimini takiben yarım saat ile 2 saat arası sonrasında kendini göstermeye başlar. Süt içerdiği …

Diyet Günlüğü 2.ETAP, 11.Diyet Günü Kahvaltı: Sabahları çok aç uyandığım için kahvaltı da mutlaka yumurta tüketmeye özen gösteriyorum. Zaten metabolizmanın çalışması ve diyet de doğru beslendiğimizi buradan anlayabiliriz. Zaten sağlıklı bir insanın doğru beslenip beslenmediğini buradan anlayabiliriz. Uyanınca önce tiroit ilacımı sonrada bir tatlı kaşığı chia tohumumu içip güne başlıyorum. Kahvaltı artık klasik yeşillikli salatam yumurtam zeytin ve peynirim ile yapıp. Güne sağlıklı merhaba diyoruz. Geriye dikkatli seçimler ile sağlıklı bir şekilde günü kapamak kalıyor. Bol bol hareket etmeyi de ihmal etmiyoruz. Çünkü bu zalım kilolar böyle gidecek…         Öğle Yemeği:  Öğle yemeği yerine yine kafeinsiz kahve …

10.Diyet Günü, 2.Etap Diyet Günlüğü  Kahvaltı: Günaydın yeşillikler domates, salatalık, biberler ve yanında kabak ve kapya biberli omlet. Tam doyum garantili diyet kahvaltı ile güne merhaba diyoruz. Yumurtanın yanında mutlaka C vitaminli bir şeyler tüketiyoruz ki yağ yakmamız ve doyuruculuğu artsın diye. Bu kahvaltı tabaklarında kişisel olarak hazırlanan kahvaltılarda çocuklarında ne kadar ne yediğini takip etmek daha kolay oluyor. Tavsiye ediyorum. Benim kızlar artık kendi tabaklarını kendileri süslüyor. Hem kahvaltı hem diyet hemde kızlar ile faaliyet oluyor. Bir anne daha ne ister ki. Kahvaltıdan önce bir tatlı kaşığı chia tohumu da afiyetle yendi. Enerjimiz tamam. Gün boyu koşturabilirim. Günlük içeceğim 3 litre …

  9.Diyet Günü, 2.ETAP Kahvaltı : Günaydın yine yavaş ve emin adımlar ile diyetimizde ilerlemeye başladık. Yeşillik, domates, salatalık, zeytin ve yumurta İle gayet doyurucu ve diyet bir kahvaltı oldu. Aslında ben artık kendimi diyet yapıyorum gibi hissetmiyorum. Nasıl alıştıysam diyet yapmaya… Bu aralar spor açısından yeni arayışlar içindeyim. Evet her anı harekete çeviriyorum. Mekik, basen hareketleri de tamam. Yürüyüş de tamam ama biraz sıkıcı olmaya başladı araştırmalara devam. Yeni bir sportif aktivite bulmam lazım… O zaman bye bye kilolar?       Ara Öğün Öğle öğünüm yok artık. İki ana öğün ve iki ara öğün yapıyorum. Birinci aramı sade …

8.Diyet Günlüğü, 2.ETAP Kahvaltı: Günaydın dün ki çorba günümüzden sonra şişlikler indi bağırsaklarım rahatladı. İsterseniz yeşil çorbaya iki gün üst üste devam edebilirsiniz. Aslında acil durumlarda da çok ise yarıyor. İki gün içinde içine girilmesi gereken bir elbise varsa yeşil çorba tarifini mutlaka deneyin derim. Bugün kahvaltı yine klasik yumurta, yeşillikler, peynir, zeytin. Kahvaltıdan önce chia tohumunu da içtim. Gün başlayabilir artık.             Ara Öğün: Öğle yemeği ve ara niyetine kahve ve bisküvi. Çok sevdim ben bunu. İşlerimi bitirip bir dinlenme molası oluyor benim için. Diyet yapıyoruz diye keyif saatlerimizden vazgeçecek değiliz.         …

7.Diyet Günlüğü, 2.ETAP Sabah Kahvaltısı: Bugünü çorba günü ilan ettim. Ben  tiroid hastalarının bağırsak problemleri sık sık yasadığı bir sorundur. Benim ne zaman şişkinlik sorunum olsa yaptığım  bu çorba tam bir kurtarıcıdır. O yüzden güne çorba ile başladım. Sağlık çorbası koydum ismini de aslında yeşil çorbada diyebiliriz. Nasıl yaptığımı merak ediyorsanız hemen bir diyet tarif vereyim size… Malzemelerimiz iki yeşil kabak, yarımşar demet maydanoz, dereotu, nane. iki orta boy kuru soğan, iki diş sarımsak. Kırmızı mercimek ve yeşil mercimek karışımı bir su bardağı olacak toplamda. Hepsini atıyorum düdüklüye göz kararı su. Piştikten sonrada blendır da dırtlıyoruz. İçine tuz ve yağ …

6.Diyet Günü, 2.ETAP Kahvaltı : Günaydın ilk beş günlük sıkı diyet beslenme ile bayramda alınan kilolardan kurtuldum şimdi sağlıklı beslenme ve dikkatli seçimlerle ile diyete devam. Şu an güncel kilom 59,300 bu yıl acelem yok. Hedefim 55 e ulaşmak için yavaş yavaş devam edeceğim. Biliyorsunuz bu benim yaşam şeklim. Çocuklarıma da örnek olmam gerektiği için ömürlük devam sağlıklı yaşama. Kahvaltıdan önce yine bir tatlı kaşığı chia tohumunu büyük bir bardak su ile içip güne başladım. Kahvaltıda da yumurta can protein kaynağımızı dereotu, domates, salatalık biraz peynir ve zeytinle afiyet ile yedim. Ardından da geleneksel sporum ev temizliğini yaptım. Evet tiroidlerime …

İmplant Nedir? Titanyum maddesinden yapılan ve eksik dişlerin yerine doğal diş görünüm, kullanım ve sağlamlığı kazandıran implant, diş tedavilerinde oldukça sıklıkla başvurulan bir uygulamadır. İmplant nedir öğrendikten sonra cerrahi işlem sonrasında diş kemiğine tamamen tutunması 3 ay gibi bir süreyi kapsadığını da bilmenizde fayda vardır. Diş köküne tutunarak gerçek diş özelliği kazandırılan implant hastanın tüm sorunlarını geride bırakmasını sağlamaktadır. Birden fazla diş eksikliği olan hastalarda uygulanabileceği gibi ağzında hiç dişi olmayan kişilerde de uygulanabilir. Çene kemiğine tutturulan bir tedavi yöntemi olduğundan kişinin çene ve kemik yapısı tedavinin süresini belirler. Yeterli oranda çene kemiği sağlam olmayan hastalar için kemiğe çeşitli uygulamalar …

2.Etap 5.Diyet Günü Kahvaltı: Sabah uyanınca bir çay bardağı süt ve içine bir tatlı kaşığı chia tohumu atıp afiyetle içiyoruz. Günlük ihtiyacımız olan enerjimizin büyük bir kısmını almış oluyoruz. Sonra da klasik kahvaltımı yaptım evet. Bol motive bir şekilde diyetimize devam. Başlasın günümüz o zaman…             Öğlen: Bu hafta öğle yemeksiz hafta oldu demiştim. Bugün yine kahve ve bisküvi ile ara öğünümüz mü desek yoksa öğle öğünü mü desem bilmiyorum ama sevdim ben bu sistemi. Bisküvi olarak Altın başak light elmalı kepekli bisküviyi tavsiye ederim çok lezzetli. Akşama da az yememizi sağlıyor daha ne olsun …

Tavuk Göğsü Kümes hayvanı cinsi olan tavukların göğüs kısmında bulunan kemiksiz etlere tavuk göğsü denmektedir ve oldukça yağsız etlerdir. Tavuğun her bölgesindeki etlerin farklı besin değerleri bulunmaktadır. Özellikle yağlı ve yağsız olan bölümlerin besin değerleri birbiriyle farklılık göstermektedir. Genel olarak tavuk eti bol miktarda protein, fosfor, potasyum ve demir içermektedir. Bunun yanında genel olarak az yağlılardır. Üzerlerindeki deri genelde pişirme esnasında kullanılmaz. Tavuk Göğsü Kaç Kalori Tavuk göğsü yağsız olması sebebi ile az kalorilidir. Ancak pişirilme tercihleri bu durumu değiştirebilecektir. Genel olarak 100 gram tavuk göğsü 100 kalori içermektedir. Ancak kızartılması durumunda yağ oranı artacağında 100 gramında 170 hatta 200 …

2.Etap 4.Diyet Günlüğü Kahvaltı Öğünü: Dört gündür gayet güzel gidiyor diyetim aferin bana nasıl motive olduysam artık. En sevdiğim kahvaltılardan biri diyet demeyelim de sağlıklı kabaklı,lorlu omlet ailecek severek yiyoruz benim kızlarda çok seviyor.Tavsiye ederim hemde ısrarla… Yapımı da çok kolay rendelenmiş kabak teflon tavada sotelenir. Üzerine yumurta, azcık süt,lor isteğe göre dereotu eklenip çırpılır klasik omlet pişirir gibi pişirilir. Afiyetle yenir hatta gün boyu bile sizi tok tutabilir. Bence deneyin derim benim prensesler bayılıyor.Diyet günlüğümde sık sık paylaşabileceğim bir tarif ? Sık görünce sıkılmazsınız umarım. İstediğiniz sebze değişikliğini yapabilirsiniz. Şimdi geleneksel sporumu yapmaya gideyim ben…     Öğle Öğünü:   …

2. Etap 3. Diyet Günlüğü Chia Etkisi   Kahvaltı: Günaydın sabah sabah   yürüyüş yaptıktan sonra geç  kahvaltı yaptım. Zaten ne kadar motive başlamış olsam da sabah kahvaltıları yaz modundan çıkamadı hala kahvaltıyı geç yapıyorum. Yavaş yavaş düzen alırız umarım… 3.günde gayet iyi gidiyorum bence simdi biraz ev toparlayıp dışarı çıkmalıyım.           Öğlen Öğünü: Geç kahvaltı yapılınca öğle yemeği biraz güme gidiyor ama diyet bisküviler böyle zamanda gerçekten çok ise yarıyor. Hem ikindi öğünü yapılınca aksam gerçekten az yeniliyor. Hayatım diyet sırları ve tüyoları ile geçiyor. Size bir diyet tüyom daha var, dışarıya çıkarken bir tatlı kaşığı …

2. Etap 2.Diyet Günlüğü   Sabah Kahvaltısı: Günaydın öncelikle sabah bir çay bardağı light süt ile bir tatlı kaşığı chia tohumunu karıştırıp içtim.Malum chia tohumu tam bir omega desteği diyet yapıyoruz diye vücudumuz vitaminsiz bırakmıyoruz. Ardından da bol yeşillikli kahvaltımızı yapıp önce geleneksel sporumuz evi temizliyorum sonrada biraz basen hareketi çalışıyorum.           Öğle Yemeği: Bu aralar akşamla öğle arasında kahve içmeyi sevdim ben. Akşam daha az yememi sağlıyor. Öğle yemeği yemedim doğrusu biraz isim vardi unuttum yemek yemeyi birde bu chia tohumu gerçekten tokluk hissi veriyormuş ki ben acıkmadan durabildiğime göre? Öğle öğünüm de, aslında iki tane sarma …

Yeni bir diyet maceramızla merhaba geçen kış yaptığım  diyet ile 72 den 62 ye indim. Yazında tam anlamı ile diyet ve spor  yapamasam da dikkat ettim ve şu an 60 kilo ile 2.etap diyetimize merhaba diyelim. Ama şunu anladım ben evimde daha rahat diyet yapabiliyorum adımız boşa evdeysem olmamış demek ki. Bu yıl ki hedefimiz 55 olsun bakalım kaç ayda ulaşacağım bu tiroit değerleri ile bu kadar kili verdiysem ben yaparım deyip motivasyonumu düşürmeden başlayalım artık. Çünkü zalım kilolar gidecek?     Tatildi ,bayramdı, yazdı, denizde derken gelgitli bir kilo düzeni ile bayramda abartmalarımızla tekrar tekrar anladım ki ben diyet …

Kışlık Domates – Konserve Domates Nedir ? Domatesin Faydaları Domates likopen ve antioksidan deposu ve sağlığımıza çok faydalı bir meyvedir.Evet meyve diyorum çünkü bir diyetçi için 0 kalori olan her şey meyve gibi tüketilir.Ayrıca A, C vitaminleri açısından çok zengin ve yaşlanma karşıtı folik asit deposudur. Daha ne olsun zaten Türk mutfağında bol bol da tüketilir.Özellikle pişmiş olarak tüketimi faydalarını dahada arttırıyor. Domatesin faydaları o kadar çok ki isterseniz  Domates  yazımızı bir inceleyebilirsiniz.? Hal böyle olunca bende bol bol kışlık domates hazırlıyorum. Kışlık domates sosu için en ideal ay ağustos sonu, eylül başı. Bu tarihler, domatesin bol, lezzetli ve ucuz olduğu tarihler. Kışın …

Obezite Nedir, Nedenleri ve Tedavisi Obezite günümüzde tüm dünya geneline yayılmış, başa çıkılması için birçok dernek ve kuruluşun seferber olduğu, önü alınması önemle gerekli görülen bir sağlık sorunudur. Yapılan araştırmalar sonucu elde edilen verilere göre en tehlikeli hastalıklar sıralamasında dünya da üçüncü sırada gösterilen obezite ölüm oranlarını da arttıran bir sağlık problemidir. Obezite Nedir? Obezite nedir sorusuna genel olarak bakıldığında obezite, vücutta bulanan yağ kütle oranının yağsız kütle oranına göre daha fazla olması ve vücudun genel değerlendirmesi sonucu boy uzunluğuna göre kilonun daha fazla olması olarak tanımlanır.   Cinsiyet dağılımına bakıldığında kadınlarda daha fazla görüldüğü, ikinci sırada çocuklarda daha sık görüldüğü söylenebilir. Erkeklerde görülme sıklığı bu sıralamanın sonunda …

PASSWORD RESET

LOG IN